Вежби за телињата

Секоја девојка треба различни вежби за листовите на нозете - незадоволен затоа што некои од нивните прекумерна полнота, и други - тие се рамни, премногу рамна форма. Познато е дека само 10% од жените се задоволни со обликот на нозете, кои произлегуваат од природата, а останатите треба да се направат напори да се донесе своите нозе до совршенство!

Вежби за губење на тежината телиња

Правото вежби за намалување на теле укажуваат на многу добар водат - тоа што ви овозможува да се поправи формата и да се направи јајца не како гломазна. Ако проблемот со тежината, во твојот случај се пресели во со нозете проблем, треба да биде паралелно да се ревидира вашата исхрана и да се откажат од мрсна храна - според нутриционистите, е вишокот на масти во исхраната води кон полнотата на нозе. Паралелно со вршење на вежби на телесната тежина телиња:

1. Седнете на подот со нозете исправени, прстите кон вас. Да посегнеш кон врвовите на прстите, ги сфати и да се обезбеди место за 10-30 секунди.
2. Седнете на подот, нозете исправени колку што е можно, освен, прстите кон вас. Да посегнеш кон првиот нога, а потоа во друга, а потоа - во средината на теренот, во обид да се утврдат на градите на подот.
3. Се со една нога се наведнуваат на коленото, а другиот се стави на пета и пик пети, чување на потпетици од подот. Во оваа позиција, се повлече на чорапи нагоре, се помага со рацете. Нозете се промени, и да го повтори.

Таквите вежби за истегнување на телињата треба да се изврши 1-2 пати на ден, по кратко време на загревање, а по неколку недели ќе забележите резултатот.

Вежби за надувување телиња

Сега тоа е многу релевантни вежби за зголемување на теле, оти тоа е рамен потколениците многу девојки плаќаат за шармантна слаб. За играње дома дојде во рака бар или дебела книга, која може да се добијат, како и 1-2 тегови. сите Дали сте подготвени? Потоа можете да вежбате на вежби за слаби телиња:

1. Застанете со една нога на палецот на книгата, така што кога го спуштате пета на стапалото виси надолу. Наведнуваат на другата нога во коленото, го дофати рацете на тегови (или 2 гира во 1 страна, ако ви е тешко да се задржи на рамнотежа). Уреден изврши укинување и намалување на чорап на граница надолу 15-20 пати за 3 сета, а потоа направи на другата нога, како и.
2. Стави чорап внатре, невешто. Повторете ја претходната вежба во оваа позиција.
3. Стави чорап нозе работат надвор. Повторете ја претходната вежба во оваа позиција.

Тоа се вежби за убави телињата треба да се повтори на дневна основа, како е можно поскоро да се подобри обликот на нозете. Кога дневни активности резултираат ќе бидат видливи по 3-4 недели.

Видео: Вежби за Убава RBIs!

Видео: кавијар