Физичка обука ќе им помогне да се ослободи од "плоштад" нозе

Проблемот на намалување на обемот на мускулите на потколеницата е познат на многу жени. Секој од нив се прашува како да се намали теле. И не само убава половина од човештвото страда од ова, мажите, исто така, размислува за тоа како да се намали теле.

Тоа е полесно да се зголеми или да се намали на телињата? Се разбира, за да се испумпува на "плоштад" мускули е многу полесно и побрзо отколку да се ослободиме од нив.

Шин широк во однос на медицината

Постојат неколку начини како да се намали теле, што зависи од причината за нивно зголемување. Ова може да биде прекумерна акумулација на масното ткиво, а потоа на начин да се намали теле ќе биде да се насочи на отстранување на масти депозити. Сепак, многу често тоа се случува, дека многу мускулното ткиво во пети област е премногу густа.

Во овој случај тоа не се вклучува намалување на теле мускули преку отстранување на масти слој. Зголемување на обемот на мускулите на задните тибија случува дури и во мускулна дистрофија. Дистрофија - наследна болест која има многу форми на изразување. Во овој случај, проблемот на естетски изглед не заземаат првото место.

Ако причината за "дебели" Шенкс лежи во акумулација на течност или лимфом (оток), како да се намали количината на телиња во овој случај? Бидејќи ова е причината на терапевтски образование, и решавање на тоа треба да биде терапевтски начин, тоа е - директен посета на општ лекар.

Ако мускулите на задната нога стане голем како резултат на интензивна обука спорт, како да се намали телиња во таков случај? Неопходно е да се откажат од одредени вежби. Ваквите активности како качување по скали, спринт, планински, стои во нивните прсти, го подобрува развојот на мускулите на нозете. Намалување на товарот во овие случаи, ќе се справат со овој проблем - како да се намали на мускулите во телињата.

Како да се намали теле, ако причината за зголемениот обем е сложувалка од масното ткиво? Липосукција во овој случај ќе биде најдобрата опција, но го користат ретко.

Како да се намали обемот на телињата? Постојат методи, како што се денервација или нервни дисекција. По дисекција на нервите, мускулите запира во развој, а по неколку месеци се намалува во обем до три сантиметри.

Физичко образование, како начин да се ослободиме од "плоштад" карабатаци

Но, сето тоа е добро, ако не и застрашувачки факт на операцијата. Дали е можно со помош на вежби за намалување на теле? Се разбира дека може. Ако се постави јасна цел - да се намали обемот на долниот дел на ногата, се утврди од кои првиот е износот на "е".

Ако имате вишок на масно ткиво, тогаш треба да се прибегне кон согорувањето на мастите вежби. Со цел да се одредување на дебелината на телесни масти со себе фаќајќи за тибија и анализира дебелина "заробени дел".

Ако имате главата далеку од добро развиени мускули, ако сте љубител на високи потпетици, тогаш можете да направите подолу наведени вежби за намалување на теле сами на себе, без хируршка интервенција.

дома вежбање

• Како и со било кој друг тренингот, пред да почнете да ги правите вежбите, ќе треба да изврши некоја аеробни движења за да се загрее. Па, ако имате јаже за дома. идеално, скок јаже најмалку 10 минути. Но, ако не, не се грижи. Може да се прават скокови во место и без јаже или како алтернатива - трчање во место за 10-15 минути.
• Значи, како да се намали надуени кавијар на нозете Првата вежба: Застанете исправено, стапалата се стави на карлицата ширина и паралелно едни со други. Земете длабок здив и како што издишување, да стојат на прсти. Дали 30 повторувања.
• Како брзо да се намали обемот на листовите на вториот пристап: стојат исправени така што тежината се појави на десната нога. Левата нога, благо свиткани во колената, солза од подот. Дишам и издишување се зголеми на правото на чорап нозе. Бројот на повторувања - 30 пати. Направете го истото и за левата нога.
• Како да се намали надуени теле три: Застанете со нозете на ширината на карлицата, нозете распаѓа. Дишам и издишување се крене на штрек. Дали 30 повторувања.

Овие вежби за тоа ќе се намали теле, се препорачува да се изврши секој ден. Јас го намали теле неколку сантиметри, трошењето на тоа за шест месеци од секојдневна обука. И за оние кои сакаат да се постигнат резултати во пократок временски период, јас Ви препорачуваме следниве вежби за да се намалување на теле на нозе.

• Како да се намали Aubum телињата и бутовите првиот пристап: седи на неговиот скут со (мора да) станот назад, обидете се да седат на подот на левата страна, а потоа на десната страна. Повторувања може да се направи колку што сакате, бројот е ограничен, што е најважно, обидете се да се изврши што е можно повеќе.
• Како да се намали на листовите на нозете дома два: стојат директно на ридот, и пета кога тоа е потребно да се откажам. Подигнете го телото нагоре, на прсти, а потоа и помал. Спин додека на оваа вежба, секогаш треба да се рамни.
• Како да се намали обемот на теле од страна на истегнување трет пат: да направиме чекор напред, рацете треба да се водат во задникот. Полека се наведнуваат на нога на коленото, која е во предниот дел, се уште не седнат. Грижете се дека целата телесна тежина падна на ногата, која е зад себе.

Како да се намали вежби теле нога "jackknife" и "брзаци":

1. Исправете ги нозете, седи на подот. Потпреме напред, така што вашите раце ќе може да го прегрне нозете надолу. Повлечете го телото напред и се повлече прстите кон вас. Држете оваа позиција за една минута - половина.
2. Стои со нозете хип-ширина, освен да организира и да застане на вашиот потпетици. Обидете се да се зајакне во оваа позиција, и да одат во врска со 20 чекори, со што е неопходно да се повлече на листот на ногата. По помине 20 чекори, драматично повторно дојдов на нејзините прсти, а потоа да почетна позиција и одеше уште 20 пати.
3. И последен пат да се намали и телиња дома: Застанете исправено, нозете во исто време треба да биде паралелно едни со други. Посно левата рака на грбот на еден стол, се повлече право прстите нога напред. Се грижи дека мускулите се протегала. Во оваа позиција, да земе замав, не релаксирачки на мускулите во исто време. Изведување на минимум педесет повторувања на секоја нога.

Оваа статија опишува како јас го намали својот кавијар. Искрено, тоа е неопходно да се трошат многу време и трпение, но резултатите од вежбите што е опишано погоре ги надмина сите мои очекувања. Те посакувам брзо резултати.

Видео: Како да се ослободите од болката во грбот / протега нозете и грбот / Истегнување за почетници

Видео: Гимнастика против проширени вени - Сите Bude добро - Број 113 - 2013/01/14 - Се ќе биде во ред