Како на телесната тежина во потколениците?

Многу жени се, бидејќи на комплетноста на нозете. Во овој случај може да има два проблеми: широк или коските и особено генетика, или вишокот тежина

Како на телесната тежина во потколениците?

За да почнете со, се утврди вашиот тип на тело. Мерка мерењето на лента зглоб: ако резултатот - 15,5 cm или помалку, ќе се фино коски фигура (во овој случај, проблеми со телиња речиси никогаш не се случува). Ако зглоб 16-17,5 см, тоа значи дека имате нормална фигура. Ако сте загрижени за полнотата на теле, тогаш може да одлучи да се прилично лесно со овој проблем. Но, ако на зглобот од 18 см и пошироко ќе коски тип на тело, а тоа е веројатно дека доста моќен кавијар - карактеристика на вашиот анатомија.

Мора да се разбере дека против природата помага освен дека само пластична операција. Ако видите дека сте широк во коските, не треба да се бара од него е невозможно, едноставно донесе фигура во ред и да научат да се сакаат вкусна нозе.

Но, за оние чии проблеми се предизвикани од вишокот тежина е комбинација на исхрана и спорт е одлично. Следна ние ќе се погледне во детали што да се направи, да се изгуби телиња тежина.

Комплетна теле како да се губат телесната тежина: исхрана

При одлучувањето за тоа како да се губат телесната тежина брзо во потколениците, ќе мора да ја преиспита вашата исхрана. Прво на сите, треба да се елиминираат сите брашно, масти и слатки - се главните непријатели на хармонија. дажба Тоа треба да биде нешто како ова:

1. појадок: неколку јајца, мала краставица, чај, шеќер бази.
2. ручек: светлина супа, салата, сок.
3. ужина: јаболко.
4. вечера: говедско месо / пилешко / риба со зеленчук, чај без шеќер.
5. Пред спиење: чаша nonfat јогурт.

Не заборавајте за умереност порции. Во само 10-14 дена, можете да се обучуваат за да јадат помалку од вообичаеното, да се намали обемот на стомакот и да се вклучите во ефективни губење на тежината. Потоа, да продолжат да јадат правилно, да се подобрат или одржуваат резултатот.

Кои вежби се потребни за да се изгуби телиња тежина?

Со цел да се отстрани полнотата на теле, тренерите се обично се препорачува своите играчи да се изврши стандарден сет на екстензии за нозете:

1. Седи на подот со нозете директно, испружени на страните, повлечете го на еден или на друг, во средината. прсти кон вас.
2. Седи на подот со директно нозете, споени заедно, повлечете го на еден или на друг, во средината. прсти кон вас.

Дури и овие две вежби е доволно за да се добие резултатот. Ако сакате да зумирате, можете да го извршите на целиот спектар на стрии или да посетуваат настава на истегнување.

Видео: Како на телесната тежина во телињата

Видео: Како на телесната тежина во потколениците

Видео: Како да се губат телесната тежина брзо во теле [Како да се губат телесната тежина брзо во теле]

Видео: Како на телесната тежина во телињата