Голем јајца? Дали би сакале да им се намали?

Убава фигура - е главната предност и оружје за секоја жена, затоа што многу малку луѓе денес привлекува со прекумерна тежина, екстра инчи околу половината, или целулит на бутовите и задникот. Често, постигнувајќи значајни резултати, тие се во сенка на таков проблем како премногу голема количина на телето, што да се благо речено, не го прават нашите нозе мали. Ајде да се обидеме да се справи со начинот на кој намалување на теле нозете за да се резултат на губење на тежината беше полн, а нашите тенок фигура.

Да почнеме со исхраната

Пред да се прашувам за тоа како да се намали обемот на листовите на нозете, нека дефинираат вашата тежина. Да се ​​одреди оптималната вредност на најлесен начин, тоа е потребно да се знае само нивниот раст, вредноста на кој ние одземе 110 и да добијат резултатите од тежината. Тоа е, ако вашата висина е 1,70 см, а потоа вашата тежина не треба да биде повеќе од 60 килограми.

Ако ситни абнормалности, а потоа за време тоа ќе биде доволно само да се ограничи во износ од храна по порција. Но, ако девијацијата на повеќе од три килограми, тогаш треба да се држиме до одредена диета, која ќе придонесе за решавање на проблемот за тоа како да се намали масти телињата.

Јасно е дека одредена исхрана за да се постигнат овие цели не постои, па обидете се да се држиме до следните препораки за исхрана.

Се држиме до било претходно избрани нискокалорична диета. Главната "push" своите напори на потрошувачката на белковини, се ограничи потрошувачката на јаглени хидрати и масти, кои придонесуваат за формирање на масното ткиво. Да се ​​почитуваат диета природно ќе се намали вкупната телесна тежина, односно, и телињата. Но, ова е можно само ако премногу е резултат на депозитите на масни акумулации. Ако, сепак, тие се последица на надувување мускулите на нозете ткиво, а потоа, се разбира, намалување на телиња преку е малку веројатно да се случи исхрана.

По депонија на тежина, кожата станува лабава, таа ја губи својата цврстина и еластичност назад кон лежи на каучот не испаднат. Затоа, да се избегне физички напор и обука, со цел да се намали обемот на теле нема да работи.

Здрава храна и добра исхрана - залог за да се утврди резултатот по болно диети и исцрпувачко вежбање. Да се ​​направи на кожата на телото е еластична и затегнат не заборавајте да јадете редовно храна која содржи во својот состав огромна количина на протеини и масни киселини, кои го спречуваат апсорпцијата на масни материи и да се промовира правилно варење. Тие вклучуваат на црниот дроб, варена риба, пилешко, говедско, добро, може да се јадат млечни производи со ниска масленост, ниско-масни е подобро. Потрошувачката на морска храна не може да се ограничи, важно да не се користат во нивната масло за јадење.

Полесни и полесно да се одговори на прашањето за тоа како да се визуелно намалување на кавијар.

За да го направите ова, мора да носат разгореа дното панталони, со зголемување на износот на ткиво, долниот дел на нозете скриени под него. Здолништа мора да се купи кроење "молив", кој намали на коленото. При изборот на должината на здолништа, воопшто не постои тешкотија, бидејќи тие ги покриваат целата нога.

Па се прилагоди форма нога, можете да го користите обичен најлон хулахопки. Табу - светлина, месо тон хулахопки. Подобро да се купи хулахопки во црна или "влажни асфалт" боја "мока", бронза. Ако нозете се премногу пумпа, користете женски трик како темно хулахопки со вертикални ленти зад кој визуелно "повлече" на нога, што го прави повеќе тенки и слаби.

Но, овие трикови не те сменив на постоечки проблем, бидејќи ние не секогаш носат долги здолништа или хулахопки. Затоа, ние мора да дејствуваат.

физичка активност

Најдобар начин за да се прилагоди на слика - е, се разбира, вежбање и тежината на товарот. Главната работа - не претерувајте и не пумпа телињата. Но, пред да го извршите на спортски клуб, бидете сигурни дека ќе немаат контраиндикации, кои го вклучуваат следново:

• Болести на кардиоваскуларниот систем. Невозможно е да се намали телиња на вени, бидејќи ова е сериозен контраиндикација изрече особено ако потечени вени покривање на долниот дел на нозете;
• Тоа не е неопходно да се одржи настава во кршење на природните нормалната хормонална рамнотежа, бидејќи тоа може да предизвика дефект на женските генитални органи;
• дијабетес;
• Во присуство на заразни болести;
• Присуство на малигни тумори и рак;
• Не се вклучат во време на менструалниот циклус, бидејќи тоа може да предизвика крварење предизвикано од зголемување на стресот на разредувачи телото и крвта во текот на овој период;
• крв болести.

Денес пластична хирургија стануваат доста популарни, прибегнуваат кон која може да се ослободи од постојните естетски проблеми. Често во областа спроведува акции за транспорт на масти кластери. Да се ​​прибегне кон овој метод е само во тој случај, ако конзервативната начини на отстранување на надворешни дефект не помага за долго време.

Бидете подготвени за фактот дека постапката е прилично скапи и не се на фактот дека по конференцијата ќе добијат резултатите што треба да се очекува. Во секој случај, да се избегне обука не работи, како на кожата, губење на нивните залихи, ќе изгледа мало и таму е веројатно нема да помогне сервисирање на пластични клиники.

Значи, со цел да се намали големината на многу големи теле потребно да се направи на следниот сет на вежби:

1. Па помогне вежба чекор аеробик. За да го направите ова, ние треба да ги преземат платформа и се прави понатаму. Стави десната нога на платформа и оди до чорап, а потоа додадете вашиот левата нога, се искачи на чорап, изостави десно и така Вршиме околу 10 минути, по што се движи кон следната вежба, која ќе ви помогне да се справи со проблемот за тоа како да се намали количината на јајца на нозете;
2. И така, она што вежби за намалување на теле? За таа цел, ние вршат вежби на претходната шема, но сега, стоејќи на платформа со една нога, виткање вториот ние високо како е можно во коленото. Тогаш ние се врати на стартната позиција, сите вршење на истите, за неколку минути;
3. За да се одговори на прашањето за тоа каков вид на вежбање може да помогне да се намали теле може, вршење на следните сет, кој мора да се изврши што е можно побрзо, за кои ние се користи за да им помогне брзо ритмичка музика. Неопходно е да се стави на десната нога на платформа, а потоа таа се движи лево и десно пониско до земјата. Вршиме така што е можно подолго. Со оваа вежба, телиња може да се намали во изминатиот месец;
4. Сметаме дека следнава вежба, која им помага да се справат со тоа како да се намали девојка телињата. претходна активност спротивно. Тоа е, во претходната верзија од земјата што стоеше на платформа, сега со платформа да стане од подот.

Овие едноставни задачи може да се врши дома или во салата, не постои значајна разлика. Главната работа е да го направите правилно, без да се штедат.

Што вежби можам намалување на теле на нозе, ако причината за нивните големи волумен не е со прекумерна тежина, но, напротив, премногу мускули?

Дали е можно да се намали мускул во теле? Се разбира, тоа е можно, што е најважно не пресилвам нив, па тие не стане уште поголема.

Се справи со проблемот како да се намали мускулната да им помогне на теле вежби за истегнување. Навистина се протега помага во намалување на теле, бидејќи во времето на неговото спроведување нема моќ носивост на телото и се протега мускулите преземање нови форми.

Изведување на истегнување за цел за справување со проблемот за тоа како да се намали пумпа телиња:

• Бидете сигурни да направите малку тренингот да се загрее;
• Следно, ги ставаш нозете рамо ширина, освен, и се наведнуваат, така што прстите се постигне на подот, постепено зголемување на товарот. Идеален ќе биде ако, по долго обука, ќе се повлече од подот со рака;
• Ние ги врши следниве задачи, да бидат во можност да се справат со проблемот за тоа како да се намали на теле мускули. Почетна позиција - седат на подот, потоа отворете ги нозете колку што е можно, тогаш crisscross раце и да се обиде да добие прстите на зглобовите прв една нога, а потоа другите. Ако дури и некои што не може да го направи тоа, тогаш не се затвораат своите раце, се обиде да стигне вашите прсти со двете раце;
• Со следната вежба, може да одговори на прашањето за тоа како да се намали износот на телиња неделно. Да го направите ова, се оригиналните стоечка положба, а потоа ние им служи на десната нога напред, назад опирам. Рацете crisscross на испакнати нога и во оваа позиција се обиде да ползиме на најниско можно ниво, а потоа да се промени на ногата и го направил повторно;
• Стане на подот на колена, а потоа исправете ја десната нога и да се движат напред. Раце во ова време да се допира подот, се чува грбот исправен и да се обезбеди на телото напред на најниско можно ниво, ќе се чувствувате тензија во потколениците и задржана во таа позиција за неколку минути, а потоа го промени нога;
• Легнете на подот, подигнете ја десната нога и подаде рацете само под колената, а потоа да здив лесно затегнува нозете. Повторете ја оваа вежба со левата нога;
• И последната вежба. За неговото спроведување треба да седат на подот, така што пред да се приклучат на нозе, ги свиткување на коленото. Потоа, додека вдишување нежно притиснете вашите дланки на колена и да се движи напред, додека на задната страна треба да биде исправен.

Дали сите вежби мора да биде помеѓу 10 и 30 пати. Главната работа не е да се overextend мускулите во првите денови на класи.

И она што може да се намали надуени кавијар? Најефективен, но на подолг задачи кои најдобро се користи со горенаведените вежби се вообичаените скокање јаже да се намали теле.

Но, како да се намали теле скокање јаже? За таа цел, тоа не е неопходно да се излезе со некои нереални "трикови". Сите што е потребно - е да се даде едноставна задача за дваесет и триесет минути на ден, што резултира во намалување не само јајца, но, исто така, ги заостри целото тело, кожата станува еластична, исчезнуваат појавата на целулит.

Се вклучат, дај си време и да останат млади и одговара.

Видео: Ефективни вежби за мускулите на потколеницата

Видео: Прашајте Оксана # 3: Како да се намали пумпа кавијар протеини за вегани, обука во салата

Видео: 15 минути на ден - и вашиот телињата ќе примами секој човек - сите Bude добро - Број 622 - 23/06/15