Тенок појас за 15 минути на ден

Грир Childers - основачот на уникатен нов метод на губење на тежината, кој е познат како вежби за дишење Bodyflex. Системот нормализира метаболизмот, и трошиш класа само петнаесет минути на ден.

Bodyflex програма им помага да се намали обемот на телото 10-35 сантиметри во една недела!

Грир Childers бил обичен американски домаќинка, сопруга на лекар, кој успешно се избега од неа, кога Грир обновени десет големини. Тоа е губење на нејзиниот сопруг, американски spodviglo потрага по ефикасни начини на телесната тежина. Грир пронајде комплекс на аеробни вежби, познат како "Кислород гимнастика Ролс Ројс ниво" и ќе се адаптира овој комплекс за обичните граѓани.

Bodyflex систем опишува ефективна програма за вежбање која е погодна за сите, мажи и жени, далеку од професионален спорт, јога и други физички култури, кои ја формираат тело и природата.

Дишење вежби за губење на тежината Bodyflex навистина гарантира дека нема дополнителна тежина на сите кои се вклучени, како и поддршка фигура во совршена состојба обезбедува одлична здравствена состојба и активно перформанси.

Гимнастика Bodyflex има одлична карактеристика разликување - тоа е погоден за сите луѓе, од сите возрасти и сите физичката форма, дури и за луѓе со физичка попреченост.

Ако потрошите цел ден во канцеларија, и се чувствуваат уморни на крајот на денот, тогаш вие можете безбедно да се обратите за помош Bodyflex вежби во канцеларија. На крајот на полнење Bodyflex совршено отфрли замор, заменувајќи го со нов прилив на енергија на денот.

Како го прави ова дело

Дишење вежби за губење на тежината Bodyflex можност да се развие одредени мускули, забрзување на метаболизмот во исто време дека комплексот е механизам за согорување на вишокот на масти.

Респираторниот систем Bodyflex значи со техника на длабоко дишење. Тоа може да биде едноставен практичен начин да се докаже на сите дека тој дише плитко. На пример, ако се стави една рака на стомакот, а другиот на градите и се додека вдишување / издишување како што дишат нормално, ќе забележите дека раката на градите ќе биде значително повисока од страна на стомак. И тоа треба да биде спротивното.

Вршење аеробни дишење Bodyflex, едно лице го прави брз здив, а потоа издишување со сила. тактики, како дишење забрзува пулсот и влегува во аеробни услови, полнење на истата енергија.

Дали Bodyflex ред? Оперски пејачи вршење на длабоко дишење вежби за подобрување на издржливоста. Причината за диспнеа кај луѓето е обемот на поместување на белите дробови е премногу мал. Обука на срцето, белите дробови, дијафрагмата и другите мускули на градите, може да се зголеми на виталниот капацитет на белите дробови. Тука е како корисен ефект на Bodyflex.

техника перформанси

Дозволете ни да се разгледа она што е систем на вежби Bodyflex. Техниката вклучува пет фази на дишењето. Прво треба да се земе посебна положба на телото:

1. Застанете исправено, нозете рамо ширина организира;
2. Потпреме напред така што вашите раце се темелеше на 2,5 см над колената да бидат благо свиткани и задникот треба да се бранеа назад, како да сте биле седи на стол;
3. Гледаат пред себе.

Тоа е позиција на телото е најсоодветен за остварување на вежби за дишење Bodyflex.

фази имплементација

1. Самиот првото нешто што го правите - длабок здив преку устата, дека сите застојаниот воздух во белите дробови излезе. Намали усните и полека издишете сите воздухот без трага;
2. Откако вашите бели дробови се опустошени, во близина на усните, и neotkryvaya устата, низ носот се направи брзо и остри доза на здив па што можеш. Здив - ова гимнастика за слабеење Bodyflex, како што се подобрува аеробниот процес во телото. Здивот мора да биде многу бучно, па ако се направи силен звук како дело на правосмукалка, а потоа го направи тоа право;
3. Кога ќе почувствувате дека веќе не се во можност да дишат воздух, подигнете ја главата малку. Гризе усните остро издишаниот воздух, а потоа ја отвори устата широк, и продолжи да се дише. Во овој случај, обидете се да се репродуцира звук на дијафрагмата "препоните". Оваа фаза е една од најпознатите тешко да се господар, и ви треба повеќе од еден обид да се разбере како правилно да го поминуваат;
4. Откако вашите бели дробови се ослободени од сите воздухот, затворете ја устата и се сопре здивот за некое време. Навалите главата, а потоа повлечете вашиот стомак да го направите да се чувствуваат како да станува збор за ребра. Овој чекор го прави возможно да се губат телесната тежина со Bodyflex во стомакот. Држете оваа позиција за осум до десет секунди.
5. Во оваа фаза, можете да се одморите, дишат и ослободување на вашите стомачни мускули. При вдишување, треба да се чувствуваат како на воздух само пресекува во вашите бели дробови. Во претходната вежба, може да се чувствуваат некои притисокот на воздухот.

Bodyflex респираторниот систем се пракса да го совладате целосно сите негови фази и да ги изврши правилно. Вие не треба да бидат разочарани ако во прво не се дојде до 100% низ чекори. Постојат некои точки кои се важно да се запамети при вршење Bodyflex дома опрема:

1. Дишам низ носот, издишување преку устата;
2. Во случај на неправилно дишење не се вовлечени во стомакот. Затоа, првиот чекор што треба да се зголеми силна издишување, а потоа да дишат колку што е можно. Ако не, тогаш не ќе остави вакуум, во кој е можно да се повлече на стомакот;
3. Кога ќе играат звук "препоните", ќе сакате да кашла. Ова не е изненадувачки, бидејќи тоа покажува дека вашите бели дробови се бришат. Bodyflex напредни е нешто како светлина чистење, оваа техника е способен за враќање на оштетени бели дробови на чад од тутун.

Кога првите лекции што се чувствуваат вртоглавица, што е сосема нормално, како и потребите на вашето тело време да се навикнеш на таква голема количина на влезните кислород. Кога тешка вртоглавица треба да остане во вежбите, да седнат и дишат рамномерно. На почетокот на курсот ќе биде тешко да се одржи до 8 секунди без воздух, што е нормално. Сите доаѓаат со практиката.

Најдобро време од денот за обука - рано наутро, веднаш по будењето. Уште е важно да се спроведе вежби на празен стомак, барем вие не треба да се јаде три часа пред почетокот на часот.

Тело флекс и специјална диета

Bodyflex нова програма, исто така, вклучува едноставен исхрана за оние кои сакаат да изгубат тежина. Вашиот појадок ќе се состои од еден дел на мусли, без шеќер е потребно. Ручек - ниско-масен јогурт или овошје. За ручек, можете да јадете малку маснотии месо, можете да додадете зелен лист или парче леб трици. На вечера - риба или ниски масти месо со салата. Во овој случај, на дневна стапка на потрошената не треба да надминува 1600 kcal калории. И колку калории се изгорени за време Bodyflex? Околу 1000 калории на сесија.

Предности и недостатоци на програмата

Тоа е секако Bodyflex добрите и minusy.Plyusy и дека не треба да се трошат многу време за вршење на вежби, и може дури да прават гимнастика во канцеларијата. Опрема и не бара физички напор, во однос на спортски сали. И, се разбира, главната предност - непосредна резултати.

Вие ќе го изгуби волумен по само една недела од класи.

Конс Bodyflex дека тоа е погоден за луѓето кои се со прекумерна тежина. Тоа е, ако има тело тон, Bodyflex вежба за губење на тежината не е за вас.

Програмата е контраиндициран кај бремени жени и лица со нарушено здравје. Еден од неговите најголеми недостатоци - е прилог на Bodyflex за живот, бидејќи на телото многу брзо се навикнува на овој начин на дишење. Но, она што е опасно Bodyflex, тоа е фактот дека таа била изградена во целост на кислород глад, што пак е опасен за мозокот. Како резултат на тоа, едно лице може полошо да се размислува.

Видео: 15 минути за убава КОРСАЖИ / Како да се отстрани стомакот и колковите / Изв тренингот

Видео: Убава тенок појас за 15 минути / 15 минути за тенок појас

Видео: тенок појас за 5 минути на ден