Вежби со hulahupom слабеење

За неколку години hulahup тоа е еден од најпопуларните спортови опрема за губење на тежината. можете да се ослободи од со редовна обука прекумерна тежина

Паралелки со hulahupom слабеење

Многу луѓе знаат само класичен ротација кога ќе треба да се стави вашиот нозете рамо ширина, освен и ротирање на обрачот, со што на тој начин колковите движења. Покрај тоа, постојат и други вежби hulahupom за губење на тежината:

1. На почетна позиција е иста како и во класична варијанта. Ротација се должи на движењата на колковите и назад, изложување во исто време се врти на колена напред.
2. Застанете исправено и го стави заедно нозете. Вршење на ротациона движења, полека се потпреме напред и назад на почетна позиција. За да се заврши не падне, ќе треба да носат вашата телесна тежина со нозете на штрек.
3. Постојат вежба со hulahupom рака. Почетна позиција, како и во втората вежба. Го дофати со фолија и ставете ја во пред него. Висат hulahup на рака, и врши ротациона движење, со што се, на зголемувањето и намалувањето на рака. Во рацете на една минута промени.
4. Ротација hulahup можно и нозете. За да го направите тоа без да се менува на стартната позиција, потребно е да се намали обрачот на колена и да се направи движења со помош на нозете.
5. Можно извршување на класичен обрач ротација не се поставени на половината и колковите.

Друга тема што го интересира многу луѓе - колку време да се сврти hulahup кои беа забележителни резултати. Идеално време - 30-40 минути. Започне обука во вредност од 10 минути. и постепено зголемување на товарот. Важно е дека за време на вежбање на телото беше во исправена положба и да не го движат од страна на страна. Да се ​​контролираат, на грбот беше исправен. Движењето е енергично да hulahup не гасена. За губење на тежината, се препорачува да се користи висока бенд или во моментов популарни опции со масажа монистра.

Видео: Вежби со Hula Хоп

Видео: hulahupom вежби за губење на тежината