Гимнастика Aicuña

Aicuña гимнастика беше развиена неодамна, но веќе се докажа својата ефикасност. Овој сет на вежби со цел за лекување и превенција на болести поврзани со 'рбетот. Развива и дистрибуира своите исцелител Abay Emshi. Вежба може да се направи дома, како што се бара нема специјални симулатори и друга опрема.

Употребата на гимнастика за 'рбетот Aicuña

Едноставни вежби помогне да се зајакне не само надвор, туку и на длабоките назад мускули. Комплекс помага врати тонусот на мускулите, подобрување на циркулацијата, и тоа е одлично за спречување на развојот на сколиоза, дегенеративни диск болест и хернија. Казакстански гимнастика Aicuña препорачливо во такви болести:

• herniated диск;
• стрес и депресија;
• бронхијална астма;
• дебелина;
• енцефалопатија et al.

Со редовна обука, може да се подобри севкупната состојба по повреди и флексибилност, подобрување на држење и зајакнување на имунолошкиот систем како целина.

Комплексот гимнастика вежби Aicuña

За настава мора да се земе обичен стол со грбот. Било други услови за обука таму.

1. Првата вежба "Zhanos" прилагодување на 'рбетот на работа. Седнете на стол, нозете паралелно едни на други на рамениците. Растојанието помеѓу колената и нозете треба да бидат идентични. Грбот исправен и рацете се намали до колена. Сега најмногу се наведнуваат на лумбалниот 'рбет на чувството на болка и да остане во таа положба најмалку 3 мин., Но најдобро за 10 минути.
2. Следната вежба Aicuña гимнастика за 'рбетот наречен "Kerey". Почетна позиција исто така, само сега тоа е потребно не само да се наведнуваат во лумбалниот 'рбет и торакални и. Се одржи назад онолку време колку што во првиот отелотворување. Со вршење на оваа вежба, ќе забележите зголемување на растот.
3. Оваа вежба гимнастика Aicuña наречен "Egenete ОВК". Ситуацијата не се промени повторно. Исто така, треба да се наведнуваат во лумбалниот и торакална 'рбетот, и дополнително се вовлечени во стомакот. Оваа вежба има ефект на чистење, но, исто така, помага да се намали големината на половината.
4. Следната вежба "Kipchak". Почетна позиција, исто така, но сега само да се релаксираат. Сега, обидете се да се задржи на лопати и да останат во таа позиција. Во оваа вежба, здив тоа ќе биде тешко.

Овој основен пакет е важно да се спроведуваат под надзор на друго лице, така што тој може да се истакне грешки, на пример, ако се пресели на нозете, главата навалите, итн Бидејќи ефектот ќе се постигне само ако се направи правилно.

Видео: Казахстан гимнастика Aykune.Avtor Abay Emshi.

Видео: Гимнастика Aicuña. Вежба 2.

Видео: Преглед на Татјана. Aicuña гимнастика во Санкт Петербург.

Видео: Запознајте авторот гимнастика Aicuña Abay Akatovich Baimagambetov.