Вежби за исправување држење на телото

Ако ние спроведе експеримент за да најдете луѓе со совршен лого

Cодржина

А сет на вежби за држење

Видео: Вежби за правилно држење на телото за 7 минути. Наставни видео клипови.

Видео: Главната вежба за корекција на држењето на телото

Видео: Корекција на држење на телото. Јога вежби за правилно држење на телото. Јога и здравствениот систем yogalife

, резултатите ќе бидат разочарувачки. Сите карактеристики вина на модерниот живот, како што е честа појава во погрешна позиција во пред компјутер, кревање тегови, итн За да се поправи оваа ситуација, тоа е потребно да се изврши вежби за подобрување на држењето на телото. Правилна позиција на грбот е важно не само што влијае на изгледот, но, исто така, директно влијае на здравјето на луѓето. За да се постигнат резултати, важно е да се вежба редовно.

А сет на вежби за држење

На најдобрите и корисна насока за мазнење и зајакнување на 'рбетот е јоги. Врши сè има бавното темпо што ви овозможува да ја следат работата на мускулите. Сите едноставни пози, но постојат нијанси кои дефинитивно треба да се разгледа.

Вежби за исправување држење на телото:

Да ги преземат неопходните посно напред, со акцент на рацете. Дланките треба цврсто да се притисне на подот, а прстите се шири, со среден прст посочува напред. Рацете треба да се прошири и на рамениците треба да испрати малку, што ќе се открие во градите. Опуштете вратот и повлечете го coccyx во таванот. На задната страна треба да биде исправен и се протегала. Прво, може да се применат стои на прстите на нозете, а само од долниот пета на подот. Ако се направи правилно, здив Тоа е мазна, а сепак да се чувствуваат отворање на телото без непријатност.

вежби за подобрување на држењето на телото

Еден од најпопуларните и ефективни вежби за држење на грбот, која е наречена "Кобра". Постојат неколку отелотворувања, сметаат дека еден од нив, кои може да се врши само ако не постојат проблеми со слабината. Легнете на подот, стави рацете под рамениците, и потоа да ги исправи и укинување на стомакот и нозете со колената од подот. Тоа е важно да не се откажам од неговите раце, бидејќи тоа може да доведе до поместување на пршлени. Неопходно е да се извлече телото од глава до пети. Рамената назад, а потоа надолу. градниот кош треба да се отвори и издолжена вратот. Рамената треба да се наоѓа на дланките, па дури и малку висат над прстите.

Друга корисна вежба за зајакнување на држење на телото, за кои перформанси левата рака треба да ги преземат на глуждот на левата нога. Подигнете ја ногата пред бутот е паралелно со подот, и палецот на ногата треба да биде насочен нагоре. Раката мора да биде исправен, лактот и насочена нагоре. За да се задржи својата рамнотежа, се водат другите рака напред и да го држите паралелно со подот.