Вежби за да се исправи држење на телото

Многу луѓе имаат проблеми со држењето на телото, и сите, бидејќи на седентарен начин на работа, гледање телевизија во погрешна позиција, итн За подобрување на состојбата, се препорачува да се користи сет на вежби за да се исправи држење на телото

Cодржина

Гимнастика за зацрвстувањето држење на телото

Видео: Вежби за зацрвстувањето држење на телото

Видео: 5 минути на ден и нема опуштеност! - Сите добри Буда-премиерот 659-26.08.15

, кој е погоден за домашна употреба. Тоа е важно да се вежба редовно како искривување на 'рбетот не само што се рефлектира во изглед, но, исто така, да го нарушат здравјето. Најдобра режија, која не само што може исправете го грбот, но, исто така, да се зајакне зглобовите и подобрување на состојбата на мускулниот систем е јога.

Гимнастика за зацрвстувањето држење на телото

Се состои од едноставни вежби кои на грбот е рамен и убава прошетка, ќе мора да изврши гимнастика. Можете да ги обучуваат секој ден. Секоја вежба треба да се повтори барем 10 пати. Комплексот е да се започне со тренингот, кој трае не повеќе од 10 минути. Можете да користите било загревање вежби, на пример, поместување и ротирање.

Вежби за да се исправи држење дома:

СП - се наоѓа на подот и да се прошири на нозете пред него, се повлече во текот на чорапи. Се повлечат, ја предомислил во грбот. Лево нога свиткана во коленото, се стави нејзиното право на коленото. Десната рака на левото колено. Воздивнување, се претвори вашето тело на лево, насочување погледне назад. Дишењето не се одржи, обидувајќи се на секој, дури и издишување ротирање на домување повеќе. Поправи позицијата најмалку 30 секунди. Повторете ја во спротивна насока.

Следната вежба за да се исправи држење на телото е многу популарна, а тоа се нарекува "мачка". СП - се наоѓа на сите четири. Место дланки под рамената во согласност со колената. Задача - колку што можете да заокружуваат вашиот грб, намалување на главата и гледајќи надолу. После тоа, ќе треба да се наведнуваат грбот, и шефот укажуваат нагоре.

СП - се наоѓа на стомакот и директна раце по телото, не ја допира подот со нив. Задача - да дише надвор, да кинат кат во исто време нозе главата и градниот кош. Исправете ги нозете и да се притисне задникот и вратот во прв план. Поправи позицијата за максималниот можен рок. Тоа е важно да не се одржат својот здив. Друга вежба опција вклучува протега рацете напред.

За зацрвстувањето држење дома може да се направи и е добро познат на вежбање. СП - се наоѓа на стомакот, свиткани колена и рацете зад грбот и собра сфати глуждот. Задача - да дише надвор, обидете се колку што е можно да се наведнуваат назад, укинување на карлицата и градите од подот. Раководител насочи назад. Во оваа држава, за најмалку 20 секунди ќе мора да остане. На издишување, долниот дел на нозете и градите опуштено.