Како да се поправи на деградирам?

Повеќето од луѓето се должи на несоодветна седи на компјутер или телевизор ги загубат своите држење на телото

Како да се ослободите од slouching?

Со цел правилно да се справи со овој проблем, треба да му се пристапи сеопфатно. Ако работите во канцеларија на компјутер, тогаш бидете сигурни да се организира тоа на начин да се направи што седат и си нема опуштеност или overextend вашата назад мускули. Исто така е важно да периодично се од масата и се направи малку гимнастика.

Многу луѓе се прашуваат дали е можно да се поправи на деградирам, ангажирани во салата од себе. Дефинитивно не, затоа што не сет на вежби кои се развиваат на лекарите може да се влоши процесот. Впрочем, често се врши зајакнување на некои мускули, и тоа не е под влијание од страна на другите.

Ако сакате да дознаете како да го надминете опуштеност кај возрасните, тогаш бидете сигурни да се консултираат со специјалист кој може да помогне да се создаде посебна програма, и да препорача методи за подобрување на вашиот држење на телото.

Вежби за да го поправите деградирам

За оние кои сакаат да знаат како да се ослободи од деградирам со вежбање, тоа е вреди да се размислува следново множество.

Вежба №1:

1. Стави на главата, со дебела книга, така што тоа не падне.
2. Оди и направи нивното домаќинство задолженија со таков товар.

Оваа опција генерира голем држење на телото и не тера постојано да ги следи нивните рамена и одење.

Вежба №2:

1. Тоа треба да биде во право и намигнување на рацете зад него.
2. Со напор, се обиде да ги вашите колена заедно и во исто време на градите треба да се криви напред, а на главата и рамениците назад.
3. Се одржа во оваа позиција треба една секунда, а потоа се релаксира телото.

Вежба №3:

1. Легнете на стомак и полека се наведнуваат на 'рбетот.
2. Така, тоа е потребно да се фрли назад главата, како и потребата да се потпрат на лактите.
3. Да земе здив.
4. Како што издишување, треба да се врати на стартната позиција.
5. Повторете 8 пати.

Вежба №4:

1. Тоа треба да биде во близина на ѕидот на растојание од еден чекор.
2. Допре рацете, свиткани во лактите над главата, и со грбот кон ѕидот, а потоа да се наведнуваат на таков начин како да се добие полу-круг.
3. На издишување, се врати во првобитната положба.
4. Стартувај 5 до 7 пати.

Одлична алатка, во прилог на корективни вежби се вежби пливање, која совршено се зајакнува 'рбетот.

Видео: Како да се поправи на деградирам и се врати на правилно држење на телото

Видео: Како да се поправи на деградирам? Како да се поправи на деградирам?