Коктел по тренингот

Коктели предност во споредба со вообичаените оброк е мал, но ценат тоа може да се оцени само луѓе навистина се вчита нивните мускули во потполност. Коктели се многу лесно сварлива (како и сите течност оброк, во споредба со цврсти), и се, како што беа, се концентрира хранливи материи.

По тренингот, како што многу луѓе знаат, тоа се отвора прозорец на протеини со јаглехидрати. Нашите мускули имаат поминато сите свои ресурси, како и на мускулните влакна треба итно да се врати, да не зборуваме за пораст. Затоа, итна потреба да се фрли на дрво - ова гориво по тренингот може да биде само коктел.

На масти или мускулите?

По тресењето тежина обука протеини само одат на мускулен раст. Ова се должи на фактот дека метаболизмот во овој момент навистина забрзана, телото бара храна. Верувај ми, ниту еден од храната јаде не се одложи како масти.

Сепак, ова правило не важи во текот на масти горење вежбање или вежби за губење на тежината. Фактот дека суштината на вежба за губење на тежината е да се создаде состојба на глад во внатрешноста. Единствениот начин да се постигне делумен варењето на мастите.

тресењето на протеини е подобро?

Намалување на пост-тренингот тресе се добри, бидејќи тие се лесно да се вари. Во својот состав мора да биде протеини и јагленохидрати, а не мастите. По обуката како совршен урда како извор на лесно сварлива протеини, но не и кофеин пијалаци (чај, кафе), и масна храна. кофеин Тоа нема да се меша со процесот на опоравување на мускулите и масти не може да се вари, како и целата екипа-крв во мускулите, а не на стомакот.

Можете да ги купите миксови за коктели во продавница за спортска исхрана, или да се подготви себе си од истиот сирење, јајца, јогурт, млеко, овошје, итн Тоа е важно да се чувствуваат вашето тело, бидејќи некој sportpit само ќе му наштети, бидејќи причина психолошка непријатност - "кој знае дека овој прав?"

Видео: протеини и јаглехидрати: пијалок за раст на мускулите [Sports Бро]

Видео: протеински шејк по тренингот