Вежби за брзо губење на тежината

Телесната тежина, се разбира, сакаат брзо и лесно, но би сакал да знам ... Иако, во принцип, текстот не е целосно точна, затоа што знаеме како, и сите знаеме дека балансирана исхрана (консумираат помалку од трошење) и физички вежби. Но, нашиот проблем е дека резултатот би сакале да се види по првата класа, и тој, за жал, се чини дека не се во брзање. Следниот, ние лесно може да изгуби вера во таа вежба во целина може да ви помогне да изгубат тежина. Така, денес ние ќе зборуваме за вежби за брзо губење на тежината, туку за правилата на вежби кои се сигурни да доведе до брзи резултати.

Кога треба да се направи?

Главната правило на ефикасноста - што е потребно наутро. Да, утрото мрзливи и поспани, студ и гаден да се излезе од под ќебе, и што да направам? Подгответе се за на плажа сезона никогаш не е доцна и секогаш точно. Утро класи ќе ви помогне да се прекине масти, имено, кои се кријат и вашиот оса половината. На вечер гликоген депоа, кои се чуваат во црниот дроб потрошени за обновување на процесите, и наутро пред појадок и јаглени хидрати замена треба да работат надвор од еден час или така. Тогаш тоа ќе биде изгорена масти, бидејќи други извори на енергија во телото не може да го најде.

Ова не е да се каже дека не треба да се прават физички вежби за брзо губење на тежината секое време, само во утринските часови тие се најефективни.

по завршувањето на обуката

Чекај малку појадок најмалку еден час по завршувањето на училиштето. По тренингот масти продолжи активно да се прекине, не ги вознемируваат. Со оглед дека вашите мускули сега, по вежби бара обновување, се хранат своите протеини појадок.

Како да го направам тоа?

За да се постигне ефект на губење на тежината треба кардио и сила товар за обука. Кардио - е ефикасни вежби за брзо губење на тежината, бидејќи тоа беше време на овој тип на товар се зголемува пулсот и дишењето се забрзува. И овие два фактори и гори пословичен масти.

сила обука е потребен за да се подигне на тонусот на мускулите на, затегнете млитава бутовите, рацете, стомакот. Ефектот на сила обука ќе бидат видливи само кога ќе се ослободи од лавовски на масти. Значи, ако резултатите не се видливи, тоа не е неопходно да се лулаат на прес-три пати подолго, подобро е да скокаат повисоко, и бега.

стомакот

А посебна тема - вежби за стомакот брзо губење на тежината. Утробата - најпроблематичните областа на женското тело, бидејќи тоа е местото каде што се одговорни за репродуктивната функција, и таму се акумулираат масти за лого потомство. Со цел да се губат телесната тежина во стомакот на вашата енергија навистина треба да биде на највисоко ниво во телото едноставно нема друг избор освен да се подготви енергија од масти се наоѓа во стомакот.

Исто така проблематично е тоа што многу жени се формира предниот стомачните мускули се заоблени и конвексни. Овој проблем може да се реши само со пластичен хирург со скалпел. Но, тоа е потребно? Ако вежба и јаде балансирана, абдоминална заобленоста е минимизиран и таму ќе биде само нешто што навистина не може да се отстрани zhirszhiganiem. Покрај тоа, дури и мажите сакаат женскиот стомаци (во рамките на дозволените каноните на убавината). Така направи сè зависи од вас и да добијат сите задоволувачки резултат.

инвентар

За брзо губење на тежината малку лесни вежби, ви треба повеќе и асистенти. На пример: тегови, клупа, fitball, обрачот. Ова - од наједноставните и повеќето достапни средства за убавина што треба да биде во арсеналот на било самопочитување жена.

Сите овие елементи да ви помогне да се обезбедат дополнителни вирус на мускулите и да го стимулира затегнување на различни места да дисторзии.

Во суштина, губење на тежината - не е толку тежок процес, само да сфатат дека правиш погрешно во животот. Не е доволно движење, мускулите куцам - Воз пред или по работа, премногу масти - тоа е време да се преиспита вашата исхрана.

Видео: 2 вежби за брзо губење на тежината!

Видео: Вежби за брзо губење на тежината и нозете и колковите.

Видео: Голема вежба за брзо губење на тежината и рамен стомак!