Дишење вежби за слабеење на стомакот

Многу жени тешко може да остане на диета за губење на тежината и користат различни видови на физичка активност. А одлична опција за оние кои се премногу се забранети тешки товари - дишење вежби за губење на тежината

Како да се дише, со цел да се губат телесната тежина?

Целиот сет на вежби е прилично едноставна, и што е најважно - се сеќавам како да дишат за губење на тежината. Покрај тоа, постојат неколку едноставни правила кои може да го подобри ефектот на ефикасноста на дишење вежби за стомакот.

1. Направете го тоа по правило се врши сложени 3-4 наутро неделно. Таму е важно и регуларноста, и време: по будењето е најстариот податлив тело на процесот горење масти. Може да го подобри ефектот, ако се вклучени во пред појадок, и свеж воздух - или барем во отворениот прозорец.
2. Не се фокусира на повеќето основни вежби и да бидат сигурни да се даде добар тренингот. По лекцијата, веќе мора да биде уморен.
3. Започнете со едноставни вежби на опции и се движи кон посложени. Не заборавајте дека ако стане лесно - ќе може да се зголеми бројот на повторувања.
4. првите две недели на часови секое утро може да се направи со цел да се постигнат оптимални резултати, а потоа оди на класа 3-4 пати неделно.
5. За подобрување на губење на тежината, да додадете на стандардни вежби за дишење вежби за губење на тежината аеробни вежби - како што се џогирање, вежби со скокнеш јаже итн

Не заборавајте за здравиот разум. Да не може да се пофали пријател дека си го изгубил стомакот, со помош на вежби за дишење, ако се направи секој ден да јадат слатки, брашно и масти. Но, ако се откажат, ефектот ќе се манифестира многу побрзо.

респираторни гимнастика вежби за губење на тежината

На предложените вежба треба да стори сé што е и да станувам рано, ако за време на целиот спектар од вас се водат за исчезнати. Главната работа е да не се чека на резултатите од една недела - не постојат чуда! Нормално губење на тежината темпо - 4-5 килограми месечно, или 0,8 - 1 кг неделно. И тоа е во одлична состојба, во случај на неуспех од прејадување, масти, слатки, брашно и добар тренингот.

вежба 1

вежба 2

Дишам за 4 сметки, се сопре здивот за истиот износ, и издишување како броење на четири. Повторете 10-20 пати. Идеален за извршување на оваа вежба во парк или во селата.

вежба 3

Легнете на грб, нозете свиткани во колената, стапалата цврсто притиснати на подот. На левата страна на градите, во право - на стомакот. На дишам, а излезот е пак притискање на градите, а потоа на стомак - тоа треба да се направи внимателно, не многу. Тоа треба да се направи брзо и хармонично. Дишам, се исправи на градите, се повлече на стомакот, туркање на nego.Pri издишување, нежно притиснете на градите "надува" стомакот.

вежба 4

Земете длабок здив и да се соберат во стомакот толку тешко како што може да (оваа вежба се направи добро на празен стомак). Променлив, со очигледен обид да издишување на воздухот преку затворени усни помали делови. Опушта напнатите и притиснете соодветно да дишам, издишување. Оваа вежба треба да се повтори 20 пати.

Тука е линк до видео со корисничко име, доколку се смета за вежби вежби за дишење.

Дишење вежби за слабеење на стомакот е одлична во различни случаи, па дури и кога вообичаените вежби и спортски се контраиндицирани.

Видео: дишење вежби за рамен стомак

Видео: Бидете Слим! / Вежби за дишење за брзо губење на тежината и чистење на телото