Брзо губење на тежината дома

Како по правило, брзо губење на тежината дома треба девојките во пресрет на празници, прослави и корпоративни партии. Во обичниот живот, кога телото е скриен од неколку слоеви на облека, вишокот тежина

чекор №1

За да стартувате преглед на вашата исхрана. Премногу тешко да се намали тоа не може да биде: тоа ќе го забави метаболизмот и на крајот се губење на тежината. Сепак, штетни, масти и богата со јаглени хидрати уште ќе треба да се исклучи. Јадете според исхраната:

1. појадок: еден пар на хард-варени јајца, 3-4 лажици Салата од морски или редовни зелка или краставица 1.
2. ручек: стандардна серија (300 g, околу 1,5 чаши) на ниско-масен супа, 3-4 лажици салата од свеж зеленчук со мала количина на масло.
3. ужина: јаболко или портокал.
4. вечера: 100-150 грама (малку повеќе од едно парче на шпил карти), месо, риба или пилешко гарнирано со свеж или кисела зелка (може да биде голем дел од гарнир).

Ако покрие глад спиење, реши да се пие една чаша зелен чај без шеќер или една чаша nonfat јогурт.

чекор №2

За интензивно слабеење нозете и стомакот во домот треба да се врши вежби. Физичката активност го забрзува метаболизмот, Зошто телесната тежина станува многу лесно, па дури и против позадината на белите дробови моќ, да не ризикуваат да се соочи со ефект на "платото" поради забавување на метаболички процеси.

Брзо губење на тежината дома може да вклучува такви занимања:

• дневен џогирање за 20-30 минути;

• дневен 40-60 минути сесии обликување или аеробик видео вежби;
• секојдневното работење на комплекс на вежби: 20 стомачни, 20 lunges, 20 нишалки долу, 15 склекови, 5 минути јаже (опишува еден пристап, сите од нив треба да биде три, односно да ги заврши сите вежби, ќе ги започне повторно без пауза два пати повеќе);
• дневни часови со обрач и јажиња (20-30 минути на ден се занимава со обрач и јаже за 15-20 минути).

Како што можете да видите, губење на тежината рецепти дома се едноставни: само доволно да јадат, и редовно, така што вашата тежина брзо се топи. Во само 4-6 дена во овој режим, може лесно да се изгуби неколку килограми и да стигне до посакуваната цел. За подолг вршење на овие два чекори, ќе изгубите тежина се повеќе и повеќе трајни резултати.

Видео: за брзо губење на тежината вежби дома. Елена свилата

Видео: Како да се губат телесната тежина брзо дома. начинот на брзо губење на тежината на каучот дома.

Видео: Како да се губат телесната тежина брзо дома? Исхрана за брзо губење на тежината.

Видео: Вежби за брзо губење на тежината нозе дома