Вежби со обрач

Еден од најлесните и повеќето пријатно начини на телесната тежина - тоа е, се разбира, вежби со обрач. Тие не бараат посебни физички вежби, тие се едноставни доволно дека часовите не претставуваат тешкотии за дете или возрасен кој никогаш не се занимавале со спорт. Тие се многу ефикасни, ефектот се забележува брзо, и може да се активира за 15-30 минути на ден, додека гледањето на вашите омилени ТВ програма. Покрај тоа, на наједноставен опрема - алуминиум или од пластика обрач

Како да се избере обрач?

Вежба со обрач за губење на тежината е подобро да се започне со вообичаените обрач "во училиште", а потоа подоцна се префрлат на масажа или бројат. Ако необучени лице ќе почне веднаш да започнат со тешки обрач оптоварување може да болка назад и лекции треба да се откажат или задоцнување, така што нема да предизвика штета. Истото важи и за обрачот на масажа, по што првиот модринки и болка во телото, а потоа постои навика, и модринки исчезне. Но, тоа ќе биде добра навика да обрачот и редовно вежба е, и можни прекини.

Како да се вежба?

Првиот е да се направи најмногу едноставни вежби со стомакот обрач губење на тежината: едноставен ротација за 15 - 30 минути или наизменична вртење хулахоп во една насока, а потоа и другите (10 секој). Потоа можете да се движи кон потешко: одење со истовремен ротација на обрачот, обрач сквотови, исто така ротира во половината.

Подоцна, кога има навикнал оптоварување, вежби со обрач за половината може да биде комплицирано и по пат на пондерирана масажа или фолија. Силната и се вклопуваат притиснете го копчето, толку потешко може да биде обрач.

Контраиндикации

Треба да се напомене дека овие лекции не се корисни за секого. Хоп вежба Забрането е за лица над 60-годишна возраст, бремени жени, а неодамна дадено за време на менструацијата и гинеколошки заболувања.

Видео: Ритмичка гимнастика вежби со обрач // //

Видео: Научени на ритмичка гимнастика // Лекција 11: Грамофони со обрач

Видео: ритмичка гимнастика. Вежби со обрач