Како да се губат телесната тежина брзо во рацете и рамената?

Жените често се жалат на фактот дека да се ослободиме од вишокот сантиметри во колковите, стомакот и задникот

Од големо значење е диета, од кои да се отстранат штетните за фигура и јадења. За да се подобри резултат на тоа, можно е да се вршат различни козметички процедури, на пример, тело обвива и масажи. Сепак, главниот фокус ќе треба да направите за да го искористи тоа нема да се ослободи само на масти, но исто така и подобрување на олеснување.

Како да се губат телесната тежина брзо во рацете и рамената?

За обука не се имате било какви големи симулатори, што е доволно за да се подготват гира, иако постојат вежби кои немаат потреба од дополнителна тежина. Тегови може да се направи од конвенционалните шишиња. Направите вежби препорачува неколку пристапи за 15-20 пати. Треба да се обучуваат секој втор ден.

1. Обратна склекови. Да почнеме со повеќето едноставни, но ефикасни вежби за кои ќе треба еден стол или било кој друг рид. Товарот паѓа на трицепс и мускулите на грбот рамената. За да започнете, седи на работ на столот и поставете ги рацете на двете страни на бутовите. Слободен телото напред, нозете испружени пред него, виткање на колена. Рацете треба да се благо свиткани во лактите. Задача - се движат нагоре и надолу со виткање колена да формираат агол од 90 степени. Да го комплицираат вежба, да ги задржи нозете исправени.
2. влечење тегови. Анализа на тоа како да се направи потенки раце, јас би сакал да кажам за уште една популарна вежба. За нејзино спроведување, треба да стои исправено и се наведнуваат напред, чување твојот грб станот. Земам гира и да ги повлече пред него. Задача - издишување да се стегне стомакот тегови нагоре насочување на колена. На дишам, се намали вашите раце надолу. Се движи полека како е можно.

3. Францускиот гира клупата седи. Ако се прашувате како да се губат телесната тежина брзо раце, се препорачува да се вклучат во својата палета на оваа вежба. Седи на стол и да ја задржите вашиот грбот исправен. Тргнете ги рацете тегови на едниот крај, давајќи им можност на дланка и замина директно на рака. Подигнете ги рацете, така што на рамото на континуирана линија на торзото. Задача - да се намали гира зад вашата глава, виткање вашите колена да се формира прав агол. Потоа unbend рака на почетната позиција.

Видео: Како тенки Пугачева, всушност,

Видео: Како на телесната тежина во рацете и рамената брзо

Видео: телесната тежина во раце и рамена