Што прават вежби за отстранување на стомакот масти?

Вишокот на масти на стомакот и половината област е "главоболка" за многу жени. Па дури и почнуваат да прават вежби притиснете го копчето

Што кардио вежби може да се отстрани стомакот масти?

За жал, дури и силните стомачни мускули може да се крие зад еден слој на маст, така што треба да се однесува сеопфатно, вчитување на целото тело и јадење во право проблемот. Од страна на вообичаените активности сакате да го додадете кардио вежби за отстранување на стомакот масти. Добра ефикасност различни: трчање, скокање јаже, и заедничка обука на стационарни велосипед или елипсоид може да донесе одлични резултати. Покрај тоа, важно е да се дише, сакам да кажам е точно, но што е уште поважно во целина го следи здив и да не го одложи. Во состојба на напнатост да дишам и издишување на релаксација.

Фаќање на чекор во групата, не се расејува од страна на разговори и други моменти, инаку затропа на здив, и да го врати тоа нема да биде лесно, а целата процедура ќе дојде до ништо. Вратот не се напрегаат кога го прави: тоа е важно да се јака област беше опуштено. Товарот мора да се зголемува постепено и редовно да се справи со тоа, бидејќи мускулите на стомакот многу брзо "заборави" за добиената корист.

Што вежби ќе ви помогнат да се отстранат стомак масти?

1. "Ножици". За неговото спроведување треба да лежи на подот, рацете ставени под половината, нозете крена малку и да започне да ги одгледуваат во рака и се меша заедно, премин едни со други. Дали три сета од 10 пати.

2. Софистицирани пресврт. За извршување на оваа задача ќе треба да лежите на грб, ставање на рацете на стомакот, нозете заедно. На издишување, истовремено повлечете телото од подот и да се подигне вашите нозе. Подадените раце дојдеме до што е можно повеќе од него, со чувство на напната вашите стомачни мускули. Бројот на множества и повторување на истото во минатото вежбање.

3. Зборувајќи за она што вежби да се отстрани мастите од стомакот, вреди да се спомене девијации со свиткани колена. Застанете во коленото лактот позиција, се одмара на чорапите на подот чевли. Напрегање на мускулите, се повлече колената од подот и да застанете во оваа позиција без виткање на долниот дел на грбот и чување на грбот исправен. Во прво време, "висат" за неколку секунди, постепено зголемување на времето на интервалот. Подоцна, можете да го замените оваа вежба обичните "бар".

Видео: Како да се отстрани желудникот и страни? Што вежби да се направи на телесната тежина

Видео: Како да се отстрани стомакот масти? Стомачни вежби за девојки. Елена свилата

Видео: Како да се отстрани желудникот и страни? вежби