Процентот на телесните масти

Со цел да се процени фигура, обична жена да застане на вага и да се измери обемот на телото со помош на лента. Сепак, тоа е тешко да се оцени резултатите: Важно е да се земе во предвид вид на форма, а процентот на телесните масти. Ние ќе се разбере што да се прави со вториот.

Процентот на телесните масти и тип на тело

Утврдување на процентот на телесните масти - е важен аспект на одредување на вашата фигура. Сега постојат многу онлајн калкулатори кои ќе ви овозможи едноставно да внесете податоци - обично раст, тежина, волумен вратот, половината и колковите - и да се добие резултат.

Сепак, со овој метод не е возможно да се знае точната бројка, поради тоа што не ги зема предвид вашите тип на тело: tonkokostnoe (астенија), нормално (normastenichesky) или коски (hypersthenic).

Патем, се утврди вашиот тип на тело, може да се направи во присуство на само еден сантиметар лента. Мерење на вашиот зглоб и види резултат:

• помалку од 15 см - тип tonkokostnoe;
• 15-17 cm - нормален тип;
• повеќе од 17 см - коски тип.

Почеток дека тенки како топ модел, постојат девојки со фино коски фигура, но и оние кои имаат широк коска, обично се одликува со curvaceous.

Така, на онлајн калкулатори да се пресмета процентот на масти во телото обично работат повеќе или помалку точно само normastenicheskogo тип на девојки. Сепак, ова не е единствениот начин за мерење на телесна маст процент.

Како да се утврди процентот на телесните масти?

Најлесен начин да се пресмета процентот на телесните масти се јавите било фитнес клуб нуди дијагностика телото услуги. Вие мери со скали, лента мерки и посебен уред за мерење на skinfold. Во овој поглед, важно е дека лицето кое ја врши мерење, е забележан во однос на правилната употреба на таков уред може да дојде само со практиката. Откако ќе се печати на анализа на телесна композиција, која ќе се укажува на конкретни податоци процентот на масти во вашето тело.

Ако прашањето за тоа што процентот на масти во вашето тело, е од големо значење за вашето здравје, а вие треба само повеќето точни податоци, тоа е најдобро да ги искористат предностите на компјутеризирана томографија. Ова е - единствениот метод кој ви дава визуелна слика на масти и масни ткива. Сепак, ова е скапа и комплицирана процедура, а тоа не важи за банални љубопитност.

За следење на процентот на масти е важно за оние кои играат спортска: важно е да се зголеми мускулната маса и намалување на масти, а не обратно, како што се случува кога човек не се обучени.

Нормалната процентот на телесните масти

Ако нареди дијагноза во спортски клуб, веројатно ќе се објасни резултатите. Но, генерално, на сликата е како што следува: процентот на масти може да биде нормална, но може да биде премногу ниска или висока. За жените, оваа бројка - следново:

• помалку од 10% - премногу малку масти;
• 10-15% - многу малку масти, одличен резултат;
• 16-19% - ниска содржина на масти, добар резултат;
• 20-24% - количината на масти е нормален;

• 25-29% - масти прекумерна тежина, препорачливо е да се губат телесната тежина;
• 30% или повеќе - се дебели, треба исхрана и вежбање.

Така, може да се определи како процентот на масти во вашето тело е точно.

Домашни методи за одредување на вишокот на масти

Наједноставниот нешто што можете да направите за да се утврди масти - нежно со два прста за да го фати на кожата веднаш под папокот. Ако растојанието помеѓу прстите повеќе од 2,5 см - ова значи дека треба да се направи трчање, скокање јаже, или скии, како што вашето тело бара редовни аеробни вежби. Сличен тест може да се направи со извршување на tucks на кожата над страна на задникот - на половината од позади.

Видео: Определување процент на масти во телото - Како да дознаете напредокот во губење на тежината

Видео: Како се 10% масти?

Видео: Што е процентот на масти во телото на жената е норма?