Како да се отстрани мастите од внатрешната страна на бутовите?

Бутовите, особено на внатрешниот дел од нив, се проблем област за повеќето жени. Многу оглас во оваа област непривлечна масти и имаат тенденција да се справи со нив со помош на вежби. Овој пристап има рационална, но не многу важни детали. Ајде да видиме како навистина да се отстрани мастите од внатрешната страна на бутовите.

Како да се отстрани мастите од внатрешната страна на бутовите?

На маснотии во телото се дистрибуира во телото на човекот во овие области и во истиот редослед како што е генетски својствени во секој случај. Затоа, некои жени страдаат од брчки на стомакот, додека други се борат со своите колкови. До денес, тоа е докажано дека тоа е невозможно да се горат мастите локално - во секој случај ќе изгубите тежина рамномерно, во согласност со природните локација. Затоа, со цел да се отстрани мастите од внатрешниот дел од бутот вежби се неефикасни: тие мора да мора да биде во комбинација со правилна исхрана, кој ќе ви овозможи да се повлече на сликата како целина и да се подобри проблематични области.

Исхрана за губење на тежината

Да се ​​справат со масти депозити, важно е да се придржуваат кон правилна исхрана: ограничување на слатки, брашно и масти, и не јадат јаглехидрати во попладневните часови. Приближно исхрана изгледа вака:

1. Појадок - пржени јајца, неколку целото жито тост и чај.
2. Второ појадок: јогурт и овошје.
3. Ручек: леќата со говедско месо и служат на зелева салата.
4. Средината на утро закуска: дел од урда со ореви.
5. Вечера: посно пилешко со парен зеленчук (освен компири, пченка, грав).

Јадењето добро, да се елиминираат вишокот на масно ткиво и да се добијат хармонија - вклучувајќи ги и оние во нозете. Стапката на губење на тежината, како исхрана - околу 1 кг неделно.

Како да се исчисти внатрешноста на бутовите во една недела?

Масти депозити се акумулираат полека, и да си одат премногу не е во еден ден. Да направи вистинска разлика во само една недела, дека не можеш. Подобро е да изберете еден пар месеци и да го донесат фигура до совршенство.

Како да се исчисти внатрешноста на бутовите: вежба

На прашањето за тоа како да се отстрани мастите од внатрешниот дел од бутот вежби играат мала улога, бидејќи тие влијаат на мускулите наместо масти клетки. Сепак, давање на телото на товарот, ќе обезбеди подобрена форма на нозе, зајакнување метаболизмот и високите цени на калории.

Одлично докажано:

• сквотови или печат (3 сета од 10-15 пати);
• повлекување на "Горна" нозете нагоре лежи настрана, подобро е со тежина агент (3 сета од 15-20 пати);
• повлекување на "пониски" нозете нагоре лежи на својата страна, тоа е подобро со коефициентот, на "горниот" нога свиткана во коленото и почива нога на подот (3 сета од 15-20 пати).

Покрај тоа, џогирање и возење на велосипед се ефикасни, под услов тие да се барем 3-5 пати неделно, за 20-30 минути.

Видео: супер-ефикасни масти горење програма за вежбање - сите Bude добро. Издавање 678 од 29/09/15