Како да се отстрани мастите од бутовите?

Во животот на секој од фер секс доаѓаат такви моменти кога таа треба да изгледа вашиот најдобар. Но, за жал, не секој е даден на идеална фигура по природа, и често треба да се борат за тоа. И една од најслабите места на телото на жената се бутовите.

Одговорите на прашањата "Зошто складирање на масти на колковите?" И "Како можам да се губат мастите од бутовите?", Ќе се најде во нашите сегашни публикации.

Зошто масти се појавува на внатрешноста и надворешноста на колкот?

Фактот дека жената физиолошки дизајниран така што во овој момент таа има акумулирано масти депозити. Овие "резерви", често се подготвува телото на жената за време на бременоста. По породувањето, доењето, депозити, како треба да се оди на сопствените. Но, во практиката, така што се испоставува не секогаш. Се меша со ендокриниот систем на жените, наследни фактори, начин на живот и исхрана. Сето тоа заедно го прави телото да согорувате масти сам на колковите. Што да направите во овој случај? Одговорот е едноставен, со примена на интегриран пристап секојдневна работа да се истрае во својата цел, имено, убава и тенок колковите.

Како да се протера масти од колковите на исхрана?

Искрено, исхраната да согорувате масти на колковите малку различен од другите диети. Основните принципи се исти: да се намали бројот на калории, не пијат премногу течности, да се ограничи со масти и пржена pische.Pitatsya треба често, но во мали количини. Тоа треба да се ограничи само на брашно и слатки. Месо и риба треба да биде малку маснотии сорти, и да ги користите за да се бари на пареа или варени само. Како и за вода, тоа не треба да надминува 1,5-2 литри вода на ден (вклучувајќи го и првиот јадења и чаеви). Тоа е подобро да се даде предност на не-газирани минерална ќе vode.Privedem пример на организација на храна во текот на денот.

појадок: едно јајце (тврдо варени или оние со меко варени, пржени не може да биде) и зеленчук салата без облекување. Зеленчук може да се апсолутно било.

ручек: било овошје. Јаболко, портокал, праска, она што ви се допаѓа, но само едно парче.

ручек: супа од зеленчук, парче посно варено месо или риба (околу 100 грама), едно парче леб, една чаша сок.

ужина: зеленчук или овошје салата без облекување.

вечера: парен зеленчук со гарнир. Како гарнир може да се земе варени компири, леќата, ориз, но дел треба да биде мал.

Како да се отстрани мастите од бутовите брзо со вежбање?

Еден исхрана за да се постигне саканиот резултат на тоа е многу тешко. Затоа, за да се ослободи од бутот масти, треба да се изврши и посебни вежби. Овие вежби ќе ви помогнат да ги отстраните маснотиите како надвор од бутовите и од внатре.

Вежба 1. Легнете на вашата десна страна, десната рака под главата, оставен да стои пред вас на подот. Нозете свиткани во колената под агол од 90 степени. Подигнете ја левата нога на висина од околу 20-30 см., Без зацрвстувањето на коленото. Е задржан во оваа позиција за 5 секунди и натопи ногата. Повторете 5 пати, а потоа да се применат за десната нога.

Вежба 2. Седнете на подот, со акцент назад на рацете, на левата нога се потпира на десното колено. Свитка десната нога во коленото до тогаш, додека не се чувствуваат напнатост на задниот дел од левата бутина. Е задржан во оваа позиција за 5 секунди, а потоа се врати во првобитната положба. Повторете 5 пати, а потоа направете ја вежбата со другата нога.

Вежба 3. Земете на сите четири, колената благо до страните, нозете споени заедно. Повлечете задникот назад се додека "седи" на нога. Држете оваа позиција за неколку секунди, а потоа се врати во неговата оригинална. Повторете 7-10 пати.

Вежба 4. Се на сите четири нозе, раце се наведнуваат на колена и се потпреме на нив. Изведување на нишалки левата и десната нога назад, 10 на секоја нога нишалки.

Видео: Како да се отстрани масти од стомакот и колковите

Видео: Како да се отстрани мастите од нозете и бутовите