Како да се отстрани мастите од рака?

Што може да биде поубаво убави женски рачки? На само убави елегантен женски пенкало. Но, тогаш она што го прават сопствениците на масивни раце? Како да се отстрани мастите од нив? Предлагам да се зборува денес на оваа тема.

Сите комплексноста на постапките кои треба да се ослободи од масти на рацете, е тенка линија помеѓу отстранување на вишокот на масти и надуени како лидер, бицепс. Мажите се во слична ситуација, многу полесно. Тие се еден удар може да убие две птици со еден камен и да се ослободи од масти на рацете, и пумпа нив. За жените, тоа не е опција. Па, како да направам? Ние ви нудиме еден сет на мерки кои ќе ви помогнат да го решите вашиот проблем.

Како брзо да ги отстраните мастите со тоа?

Чекор 1. Исхрана. Во почетокот, да ги ревидира вашата исхрана. Ако таа има голема количина на масна и нездрава храна, нешто од нив, треба да се откажат. Исто така треба да имајте на ум дека за брза храна е како ниеден друг, го промовира таложење на маснотии во телото. Се ограничи потрошувачката на солена храна, од сега па натаму, сите ваши храна треба да се солени недоволно. Солта ја задржува водата во телото, а водата за вишокот на масти додава и оток на рацете, нозете и лицето. Тогаш треба да размислите за вашата исхрана. Ова значи дека ако претходно сте јаделе три пати на ден, но тесна, но сега треба да се јаде пет или шест пати на ден, и се служи за да се намали во големина.

Чекор 2. Пливање. Придружете се на базен. Ако сакате да се ослободи од масти на рацете, базенот ќе биде вашиот најдобар асистент. Поради различни стилови на пловидба, ќе бидете во можност да се вози далеку од масти е од областа на раце, што е непријатно за вас. Покрај тоа, пливање, дури и во големи количини не доведе до раст на мускулите. Дали некогаш сте виделе пливач со бицепс? Не, не сум ја видел. Дали е тоа со големи раменици, но прашањето сега не е за тоа. Во прилог да се ослободиме од вишокот на масти, а не само на рацете, но исто така и на нозете, грбот, и многу други делови од телото, пливање има тоник својства и калење.

Чекор 3. Аеробик. Имајте на ум, не салата со слободни тежини, имено аеробик. Тоа е подобро да танцуваат. Таму е збир на вежби наменети за сите групи на мускули, и на согорувањето на мастите ќе се случи рамномерно низ целото тело. Во прилог на физичката кондиција, аеробни танц помага се подигне расположението и самодовербата.

Чекор 4. Дали некои лесни вежби со цел да се отстрани масти во нивните раце.

вежба 1

Земете во секоја рака тегови, стои исправен. На дишам, подигнете ги рацете преку страни нагоре, додека зголемувањето на прсти, се водат. На издишување и полека спуштете ги рацете надолу и да стане целосно пеш. Повторете 8-10 пати.

вежба 2

Да се ​​вратам на ѕидот, рацете падна надолу, рацете остатокот од ѕидот. Притисни на вашите раце на ѕидот и да се релаксираат мускулите. Повторете 8-10 пати.

вежба 3

Земете експандер и стискаш-unclenched четката за 2-4 минути. Потоа се повторува на други четка. Ако првично може да испаднат да биде лошо, вие само може да се компресира декомпресија-четка, но со напор.

Чекор 5. Козметички процедури. Можете да ги направите и дома и во салонот. Таквите постапки може да вклучуваат масажа, заврши, zhiroszhigayuschie маска. Овие активности може да се врши во еден ден, може да се менува со секоја друга.

Се надеваме дека нашите совети за тоа како да се отстрани мастите од оружје, ќе ви помогне да се ослободите од вашиот проблем. Конечно, ние правиме мали појаснување. Сите од горенаведените активности треба да се врши во еден комплекс, наместо селективно. И, исто така, не заборавајте дека во овој случај на главниот систем и континуитет. Се надеваме дека добар резултат не е долго да се чека.

Видео: Како да се отстрани мастите од раце

Видео: да се отстрани мастите од раце и рамена