Вежби со обрач

H

Хоп, како симулатор, е многу ефикасна во борбата против вишокот тежина, тоа им помага да се губат телесната тежина, се направи витка фигура и тон, особено во областа на половината. Заврши и не само што врши функција на симулатор, но, исто така, добра масажа на вашето тело. Секако дека има луѓе кои се запознаени со овој уникатен симулатор, така што тие може да имаат многу прашања на кои тие ќе бидат во можност да го најдете одговорот со читање на написот до крај.

Што да се избере: обрач или hulahup?

Во светот наречен обрач hulahup, но ние имаме пост-советскиот простор е многу лошо име заглавени, луѓе претпочитаат да се јавите на стариот начин овој уникатен симулатор. Неговото име не влијае на популарноста на користењето на обрачот, бидејќи без разлика колку тоа ќе се вика обрачот или hulahup, што е најважно тоа што резултатите што ги постигнува. Пред да почнете со обука hulahupom, мора да се дефинира целта и потоа да го изберете саканиот приказ на обрачот.

Во моментов, многу често се користи:

• конвенционалните пластични или од лесен метал hulahupy.
• пондерирана hulahupy, или, како подвид, метални обрачи за слабеење. Кога ангажирање со нив да горат повеќе калории отколку кога обука со вообичаените обрачот, а со тоа забрзување на процесот на остварување на целта на слабеење и обликување на телото.
• Карики со склопувачки рамка. Големината на карики како може да се прилагоди директно од себе, менување дијаметар. Шупливи може да се направи во рамките на карики потешко да се добие со истурање песок или други лабава материјал.
• Карики за масажа. Овие карики може да биде во едно парче, и склопувачки. На карактеристична црта на овие симулатори - монистра или проекции на внатрешната страна hulahupa.
• мека карики, има флексибилност, и лесни и тешки тежина. Овој мултифункционален карики кои може да се користи како експандер, да се обучуваат на мускулите на рацете и нозете, како и со флексибилен обрач да направите различни вежби за истегнување на мускулите и, се разбира, за корекција во губење на половината и тежина.
• Карики за гимнастика. Овој вид на фолија постигнува извонреден ефект на слабеење, тонот на мускулите, подобрување на телото како целина.

Предности во користењето на слабеење фолија

Користење на обрачот има голем број на предности, вклучувајќи:

• Леснотија на употреба. Нема ограничувања возраст, тие може да се користи како луѓе зрели и постари, и деца кои не се потребни посебни физички тренинг.
• На способноста за вршење истовремено неколку случаи: Гледајте телевизија, читање книга, да слушате музика, да комуницираат со семејството или пријателите.
• зајакнување циркулацијата на лимфата. Тој е еден од најефикасните начини за губење на тежината, губење на масти и намалување на можноста за појава на целулит.
• зајакнување на мускулите. Прилагодување и стекнување на тенок фигура, рамен стомак, убава колковите.
• Подобрување на циркулацијата на крвта, која има позитивно влијание врз состојбата и бојата на кожата, функцијата на цревата, како и многу други органи.

Услови за вработување со обрач

Паралелки со обрач не бара посебна обука и да почнете да во секое време. Тоа не треба да биде првиот ден од обуката преоптоварување вашето тело, тоа е најдобро да се постепено зголемување на товарот. Ако вашата половина час часови со hulahupom стане рутина, а товарот не се чувствува на сите, тогаш потребно е да се преселат на следното ниво и да се започне обука со обрач потешки, и да додадете вежба на нозете и рацете, кои имаат позитивно влијание врз вашата фигура, затоа што вежби се изведуваат во комплексот.

во однос на масажа обрач, неговата употреба првично не може да биде многу пријатно, болни, и да ја доведе модринки, како што има монистра или сртови на внатрешната површина. За да се спречи таков ефект е најдобро прво да се користат широк појас или дебел џемпер. Во цел за часовите со железен обрач беа успешни, треба да се навикнеш на такви симулатор и постојано да се обучуваат.

Пред да започнете, бидете сигурни дека вашата работа нема да предизвика никаква штета на блиските луѓе и нешта. При вршење на вежби за нозе треба да биде рамо ширина распаѓа. интензивна притиснете и лумбална мускули за време на вежбање со обрач ќе се подобри и забрза постигнувањето на саканиот резултат. Исто така ја зголемува ефикасноста на обука на нив редовно. Дури и краткотрајна сесии ќе има позитивно влијание врз вашата фигура, но не можеме да им овозможи на долги паузи во обуката.

Хоп сосема безопасни симулатор, доколку се користи правилно. Лицата на возраст и жените за време на критичните денови Ова не се препорачува кога обука за користење спортови, масажа или бројат карики. Јас неодамна се породиле или идни мајки и луѓето со болести на стомачната празнина, и да се вратиме Консултирајте се со лекарот. Се разбира, некои влијание врз вработеноста со hulahupom тоа веднаш, туку и за неговата визуелна форма тоа ќе биде потребно време.

Ти дефинитивно ќе го изгуби тежина ако ги следите овие совети:

• се вклучат во редовните;
• постепено зголемување на оптоварувањето и да додадете нови вежби;
• јадат добро и не прејадување;
• консумираат доволно вода.

Видео: Вежби со обрач || Гимнастика || obuchalka

Видео: Прв пат вежби со обрач

Видео: едноставни вежби со обрач