Телесната тежина со помош на обрачот

Сега, кога на старите добри бендот наречен Hula-Хоп, испорачана со масажа елементи, или влошување на, повторно стана актуелно прашање за тоа како можете да изгубите тежина со помош на обрачот. Традиционално, таа се користи со цел да се прилагоди на половината, колковите и стомакот да се отстранат, но тоа може да се промени со помош на оваа бројка е повеќе од суштинско значење?

Дали обрач телесната тежина?

Кога ќе пресврт на обрачот, ќе му овозможи на вашето тело аеробни вежби, што доведува до активно горење калории, а потешко вашиот обрачот, толку повеќе постои процес! Сепак, како и со било аеробни вежби, за првите 20 минути од извртување на обрачот се ангажира само на калории кои потекнуваат од храната. Значи, да се губат телесната тежина со обрач може да ја искривуваат само ако најмалку 30-40 минути.

Сега, кога ние сфатиле како да го обрачот на телесната тежина, во праведноста треба да се забележи дека за едноставна корекција на половината да се одржи на обрачот онолку пати колку што е потребно. Научниците откриле дека ако пресврт Hula-Хоп само 5-10 минути на ден, потоа две недели подоцна вашиот половината ќе бидат намалени со волумен од 1 сантиметар, а во другите делови на телото можете целосно да изгуби околу половина килограм. Тоа е, дури и ако го обрачот за малку, можете да изгубите тежина, но многу бавно.

Хоп помага на телесната тежина: дополнителна корист

Откако се занимаваа со прашањето дали е можно да се губат телесната тежина, се врти на обрачот, сметаат дека на други предности на вработување со хулахоп, бидејќи тие не се ограничени на овој ефект:

1. Обука на два системи: на кардиоваскуларниот и респираторниот систем. Ако качување по скали да се чувствувате недостаток на воздух, тоа значи дека обрачот - ова е вашата опција! Како и со било кој тип на аеробни вежби, што ќе ја зајакне вашата дишењето и срцето, а потоа ќе биде многу потешко.
2. Како и секој аеробни вежби, извртување на обрачот ви овозможува да горат калории. Ако имате тешка фолија и завртете го имаат со брзо темпо, оваа бројка може да достигне до 50 или дури 100 единици за 10 минути!
3. Обука на вестибуларниот апарат. Ако имате проблеми со чувство на рамнотежа, извртување обрач може да помогне да се развие повеќе.

Дистрибуирана митот дека притисокот обрачот на внатрешните органи во абдоминалната празнина, па дури и да предизвика нивното раселување. Но, како што е веќе забележано, ова е само мит. Дури и ако се вртат хулахоп тешко, но на почетокот, како што е наведено во упатството, со 1-3 минути и постепено зајакнува мускулна корсет, ќе биде ништо страшно.

Како да го вклучите на обрачот на телесната тежина?

Многумина веруваат дека мора да има некои мудрост во тоа како да се користи на хулахоп. Сложеноста на ова, во принцип, може да се нарече, но сепак постојат неколку корисни совети:

1. Најефективен - пондериран обрач 3 кг. На второ место се различни опции за масажа, една третина - од вообичаените обрач. Ако имате нулта степен на фитнес, треба да го започнете со класичната верзија, бидејќи други можат да бидат премногу тешки за да ја напушти модринки и да се повратат на ентузијазам.
2. Главната работа во губење на тежината со обрач - редовно! Спин обрачот што треба секој ден, наутро 30 минути пред појадок или навечер 2 часа по вечерата. Ако пресврт неколку пати во текот на денот - исто така, мора да се почитуваат овие интервали.
3. Започнете со неколку минути на три пристапи со долг одмор, а потоа оди на долго извртување на обрачот. Светлина и масажа опции може да се ротира барем еден час во ред, но на пондерирана обрач е подобро да се користи не толку долго, особено ако не се обучуваат толку одамна.

Не заборавајте дека треба да се претвори во обрач, наизменични секои 5 минути движење на стрелките на часовникот и обратно - учат на вашето тело да се справи со било која насока!

Видео: Како да се губат телесната тежина со помош на обрачот

Видео: расте тенки со помош на обрачот

Видео: Дали е можно да се губат телесната тежина низ обрачот