Како да ја искривуваат hulahup?

Hulahup - подобрено "роднина" на обрачот, се смета дека е многу ефективни за губење на тежината и формирање на тренер на половината. За да се добие максимална корист за фигура, потребно е да знаете како да го вклучите hulahup и да научат како оваа некомплицирано случај.

Дали е можно да се губат телесната тежина, ако hulahup пресврт?

За да се разбере дали ефектот на hulahupa, Треба да знаете дека кога торзиона потрошени 400-600 калории на час (во зависност од интензитетот на тренингот). Тој товар не само што помага да се создаде убава половината благодарение на подобрена масти горење стомакот и страни, но, исто така, да се губат телесната тежина во целина. Покрај тоа, вежби hulahupom забрза да се ослободите од целулитот, помагаат во зајакнување на мускулите кои го поддржуваат рбетот, подобрување на вашиот држење на телото.

Што hulahup најдобро за губење на тежината?

Hulahupov видови на обрачи и има доста. Најлесен симулатор - шупливи обрач од метал или пластика со дијаметар од околу 1 метар. Овој симулатор е во побарувачка меѓу почетници, повеќе искусни dieters сакале пондериран Hula Хоп со филер, кој тежи околу 2 килограми. Разликата меѓу тешки и лесни обрач се уште е во тоа што првиот посилен ефект на масти, а вториот - принудени да се преселат поактивно да се задржи на симулатор од паѓање. Шупливи карики, како и многу видови на hulahupov, достапни во виткање верзија - за оние кои сакаат да имаат тренер секогаш при рака.

Hulahup - е задебелена и потешки (до 3 кг) на обрач обезбедени со вшмукувачки чашки, магнети или масажа елементи. Торзија hulahupa има поизразена ефект на ткаенина во половината од класи со обрач, како сите негови дополнителни елементи кои се дизајнирани за да се стимулира метаболизмот, подобрување на протокот на крвта и лимфата. Во некои случаи, производителите на снабдување hulahupy и други корисни функции. На пример, постои модел со вграден калории контра, како и гумени hulahup, која не е само погодна за торзија, но исто така и за вршење на разни вежби за големи мускулни групи.

Како и колку ќе треба да ја искривуваат hulahup?

Торзија hulahupa обрачот и кружно движење се врши на торзото, и, полесни и помали од дијаметарот на симулатор, поинтензивна, овие движења треба да биде. За да дознаете како да се претворат hulahup, ќе треба да се земе стабилна позиција - нозете рамо ширина распаѓа. Симулаторот треба да се држи со двете раце, така што тоа се вклопува на половината од позади. Прво hulahup треба да го охрабри силно за да почне да ротира околу половината, а потоа се одржи кружни движења не им даде на тоа да падне.

Првите часови со hulahupom може да трае 3-5 минути, а потоа додека се работи со зголемување на симулатор за 30 минути или 1 час. За максимално губење на тежината во стомачната област тренери препорачуваат за време на торзиона вирус стомачните мускули. Што се однесува на насоката на вртење, пожелно е да се промени и пресврт заврши наизменично - во еден правец или на друг. Започне своите студии со hulahupom треба празен стомак. Контраиндикации за торзија на симулатор се повреди и фрактури, бременост и постпарталниот период, а во некои случаи, критичните денови.

Во текот на торзија hulahupa може да изврши некои вежби, како што се:

• подигне рацете нагоре и да водат;
• lunging нозете назад, напред и на страна, обидувајќи се да се откажат од обрачот;
• hulahup пресврт, стоење на една нога, која е добро развиена вестибуларниот апарат.

Продолжена тешки торзија hulahupa првично може да доведе до појава на модринки. За да се заштитат чувствителни области, може да биде рана врз шамија половината, се стави на дебел џемпер или termopoyasov слабеење. Вториот, патем, да се подобри ефикасноста на вработување преку зајакната согорувањето на мастите.

Видео: обука во вашиот дом. Како да го вклучите на обрачот

Видео: Завртете го обрачот за губење на тежината