Дневник обука

Ако си сериозно ангажирани во спортот за личен развој или губење на тежината, тоа е важно да се на некој начин да ги пратите на вашиот напредок. Во овој случај, можете лесно може да им помогне на едноставен и лесен начин, кој е задолжен за обука дневник.

Зошто се продолжи со обука дневник?

За време на обуката, сигурно се сеќавам на сите нивни успеси: и колку тежина ќе ги укине и колку повторувања се претстават, и колку се мери, но тоа ќе потрае подолго време, и сите овие броеви ќе исчезне од вашиот ум. Во овој случај, тешко е да се следи напредокот обука и поради размислувањето на својот успех - можеби најдобриот мотив, кој ви овозможува да не скитници од колосек!

дневник обука ќе им овозможи да го контролирате вашата тежина, големината на телото и сила - тоа е, број на пристапи и врши тежината кој го користите. Покрај тоа, во обука ќе мора да има промени, инаку телото се навикнува, а товарот нема ефект. Конвенционален или електронски дневник за обука Ви овозможува лесно да се справат со овој проблем и точно да ги пратите на она што и кога ќе се направи.

Како да се обучуваат дневник?

девојки обука дневник треба да ги содржи следните податоци:

• денес, недела на обука (ако не во салата, се препорачува на секои 10-тата недела да се земе пауза);
• вашата тежина, биста, половината, колковите, бутовите дебелина, и други опции сте заинтересирани;
• бројот на повторувања на вежби на вашата индустрија;
• тежина тегови, итн, што ќе се користи во исто време;
• одбележи присуството на загревање, кул-долу, истегнување, итн.;
• времето ќе имаат посветен на обука;
• да се чувствувате пред и после тренинг;
• Резултат тренингот со 5-пати или 10-точка скала.

Ако сте обука дневник во салата, мора да се определи на симулатори за кои се ангажирани. Ако сте дома - запишувам на вежби што го правите, бројот на повторувања и пристапи.

Поправање на резултатите од обуката, можете лесно да ги пратите на вашиот напредок, се пресмета потребниот оптоварување и да продолжат да работат ефикасно на вашето тело.

Исто така, треба да се каже за точка за здравствена состојба. По дифолт, тоа се смета за нормална. Сепак, помеѓу вежбање треба да се следи нивната состојба на следните параметри, а ако некои од нив не се нормални, тоа е вреди да се укажува:

• општата здравствена состојба;
• желбата да се воз;
• природата на спиењето;
• апетит;
• перформанси;
• недостаток на чувство на болка во мускулите.

Се разбира, сите овие индикатори се сосема субјективен, но тоа е доволно за да се открие премногу ниско или премногу високо оптоварување. Ако овие показатели не се нормално во вредност од дополнителен ден за одмор, што секако ќе му помогне на телото да се опорави.

обука онлајн дневник

Сега, во прилог на опциите за дневник за обука на различни интернет услуги, исто така, постојат голем број на апликации кои се инсталирани на паметниот телефон на Android или iPhone платформа. Покрај тоа, постои метод, како што се добро старомодно книга, која е точно Вие нема да биде расеан од ваше класи, како што може да се направи на вашиот телефон или интернет.

Меѓутоа, во такви апликации, како и онлајн списанија имаат некои заслуги: ако имате лаптоп за да го прослават своите успеси, Пи ќе го направи тоа сам за вас. Затоа, ако сте сигурни дека нема да биде расеан оваа опција, можно е да ги искористат предностите на напредокот и постигнувањата. Меѓутоа, ако забележите дека електронскиот дневник за вас, за било кои причини, е незгодно, тоа е подобро да се сврти кон проверат верзија хартија.

Видео: Како можам да се спроведе обука дневник - Совети

Видео: тенис. обука дневник. 24.