Исхрана Исхрана за доилки

Со раѓањето на бебето жена доаѓа целосно обнова на неговиот живот, поминуваше поголемиот дел од своето време во грижата за детето. Вие не треба да се грижите премногу поради загубата на својата поранешна форма, бидејќи главната задача на една млада мајка е доењето. Пристап на прашањето на губење на тежината за време на лактација потребно е да компетентно, така што нема да му наштети на било трошки или себе.

Губење на тежината додека дојат

Брзо губење на тежината по раѓањето е непожелно и практично невозможно. Во првите неколку месеци, се ограничи на храна не треба да биде. По раѓањето, телото мора да добие сила и да имаат одмор, со други зборови - да се опорави. Постепено да се ослободи од екстра килограми, потребно е да се фокусира на правилна исхрана и физичка активност изводливо. Губење на тежината по доењето поедноставен само од страна на фактот дека можете да јадат сите на храна и вежбање поинтензивно.

Губење на тежината за доилки - тоа не е само губење на тежината, и начинот на кој да се здобијат со саканите параметри и тоа не губи на мајчиното млеко. Важно е да се пијат многу, затоа што млекото содржи околу 90% вода. Се препорачува да се пие 2 литри вода дневно, а може да се пие чај за губење на тежината за време на доењето. Оваа билка може да биде:

• анасон;
• коприви;
• луцерка;
• тилчец.

Многу добри совети за губење на тежината во текот на доењето - да не јадат до бебето. Често мајка јаде храна неизедена дете. Кај доилки Постои погрешно мислење дека треба многу да се има целосна производство на млеко. Во реалноста тоа не е. За производство на млеко секој ден бара околу 800 калории, од кои една третина се зема од масти продавници. Излегува дека со цел да се задржи на лактација бара само околу 500 дополнителни калории.

Исхрана Исхрана за доилки

Слабеење постпартална строга диета нема да работи. Како што споменавме погоре, тоа им помага да се губат телесната тежина само јадење во право. Исхрана за губење на тежината, додека доењето е како што следува:

• Да го започнете денот со чиста чаша вода или чај со млеко;
• да пијат повеќе вода и свеж сок во текот на денот. Не заборавајте на не-газирани минерална вода;
• не јадат три оброци на ден, 5 или 6. делови треба да биде до 250 грама;
• масна храна, обидете се да се јаде колку што е можно повеќе. Млеко, јогурт, сирење, урда, купи ниски-масти;
• губење на тежината, додека доењето ќе оди побрзо, ако се јадат овошје и зеленчук секој ден;
• Предност беше дадена на риба јадења од месо;
• не се откажувам на круп. Kashi вода со мала количина на обезмастено млеко и лажица мед ќе се воспостави варењето на храната и енергијата ќе наплаќаат;
• слатки треба да го замени на мали количества на суво овошје и ореви;
• Не заборавајте за билки. Тие ќе ви помогнат да се прошири на менито и содржи многу корисни материи;
• исхрана за губење на тежината во текот на доењето треба да се базира само на оние производи кои не предизвикуваат алергии кај детето.

Пример мени за нега на мајка на телесната тежина:

1. појадок (150-200 g 1-3% кајмак јогурт, zelnozernovogo тост леб, чај со сушено овошје).

2. Снек (овошна салата, чај).
3. ручек (Супа од риба, салата, свежо исцеден сок од морков, варени јајца, чај).
4. попладне закуска (A сендвич на леб со краставици, зелена салата и сирење).
5. вечера (Зеленчук тепсија, сок, овошје).

Губење на тежината во текот на доењето не треба да влијае на квантитетот и квалитетот на мајчиното млеко, поради што, додека намалување на калории троши обрне внимание хранат организмот користење на калциум и витамин комплекси. Но, пред тоа, ве молиме консултирајте се со вашиот лекар.

Видео: Како да се губат телесната тежина доењето мајка

Видео: Погледнете на губење на тежината исхрана кои дојат. Телесната тежина по породувањето - Како да се губат телесната тежина дои

Видео: Гледајте - Како да слабеете доилка