Исхраната на бремените жени во раната бременост

На почетокот на бременоста - е тежок период. Тоа е комплицирана од фактот дека жената почнува да се доживее нови сензации дека таа дури и себе не секогаш може да се објасни. Еве, не само на емоционална и психолошка позадина, и физички. Менување вкус параметри, а во исто време се појавуваат неудобност. Тоа е многу важно да се одржи идната мајка во текот на овој тежок период и да се направи моќта на бремени жени во раните фази различни, и дека тие се со бебешка храна е подготвен од максимум корисни материи.

Што се исклучат од исхраната?

Исхраната на бремените жени во раната бременост треба да биде избалансиран и целосно ја елиминира брза храна. Тоа вклучува:

• Сите закуски (чипс, крекери, и слично);
• виршли, колбаси, итн.;
• Брза храна производи од типот "само додадете вода што врие." Тие не ги опфаќаат сите видови на житарици, супи, особено ако тие содржат бои и конзерванси;
• пушеле производи;
• Производи, кои содржат натриум глуконат (E576) и други e-штетни адитиви;
• газирани и не-газирани безалкохолни пијалоци, кафе, енергетски пијалоци, алкохол.

Што треба да јадете повеќе?

Исхраната на бремените жени во раната бременост треба да вклучува храна 5-6 пати на ден. Храната треба да биде запознаен со идни мајки, само со една разлика. Прво на сите, исхраната воведе производи кои содржат калциум: тешко сирење, урда, млеко, јогурт и домашна јогурт. последните добра борба запек, и ова е важно, бидејќи според статистичките податоци, во првиот триместар од бременоста од дигестивни проблеми погодени 50% од бремените жени. Неопходно е да се вклучува храна која содржи манган :. јајца, месо, мисирка, овес, суво грозје, банани, бадеми, моркови, итн Овие два елементи во трагови ќе придонесе за фактот дека на јајце клетката е правилно формирани школка и расте на плацентата, исто така.

Покрај тоа, не заборавајте за на влакна, која е толку неопходна за бремени жени. Затоа, овошје и зеленчук треба да го сочинуваат 40% од менито. Зеленчук може да се јаде во парен, варени или задушени форма, да бидат сигурни дека за да додадете неколку капки маслиново или сончогледово масло. Тоа е исто така многу корисен во салати од свеж зеленчук, зачинети со незасладена јогурт или со малку маснотии павлака.

Овошјето треба да се користи со претпазливост, ако сте склони да бидат дебели, бидејќи тие содржат многу сахароза и тие се прилично високо во калории. Ова е особено точно на банани и датуми. Јадете повеќе зелени јаболка, круши, праски и кајсии. Во принцип, лекарите веќе долго време се препорачува да се јаде повеќе отколку фактот дека расте во областите, каде бремена.

Што треба да бидат повнимателни?

Бремените мајки во прилог на штетни храна, треба да бидат внимателни кога вклучително и во вашата исхрана е силен алерген. Ова се должи на фактот дека во иднина детето може да биде алергичен на овие производи:

• црвено овошје, зеленчук и овошје. На пример, јаболко, јагода, итн.;
• цитрус: лимон, портокал, итн (Единствен исклучок е грејпфрут);
• мед, чоколадо,
• црвена риба.

Како да се справи со токсичност?

Исхраната на бремените жени во раната бременост треба да се вклучат и оние производи кои жената може да се јаде. Како ќе биде корисно не беше моркови, но ако сте болни од него, а потоа да излезе со различни варијации не е потребно со овој производ. Вие не може да го јадат.

на toxicosis да помогне крекери и кисело јаболко. Ако имате утрото болест утро, нешто да се јаде, не се разбудуваат, неколку петарди, а малку подоцна опуштено појадок, гадење и мора да се повлече. Јаде јаболка не е многу удобен, особено ако одите на деловен состанок, на утринска мачнина не те оставам сам. Така себе си се направи монтажа на кисела јаболка и исушете ги. Сушењето е погодно да се земе со себе и да има многу витамини. Исто така е многу корисно да се пие многу чисто не-газирани вода. Во овој период, дневниот стапка од 8 чаши. Единствен исклучок се оние жени кои се склони кон едем.

Ако не сакаат да јадат, се обиде за себе и за бебето убеди да јадат она што ви се допаѓа, но под услов да не е штетно. На пример, ако сте среќни да јадат ореви и месо не сакаат да одат за да се исполнат вашето тело, и да се направи зеленчук салата со arugula и бор ореви. Ова е многу вкусна и здрава. И вашето дете ќе ти кажам да ви се заблагодарам.

Исхраната на бремените жени во раните фази може да се комбинираат во менито на јадења, кои се бари на пареа или се вари и се служи зеленчук, и свеж и варен форма.

Проценето мени ден:

1. Прво појадок: овесна каша со суво грозје, леб и путер и сирење и чај.
2. ручек: овошна салата.
3. ручек: пилешки глупак супа, варени компири со печена мисирка, зеленчук салата, зачинета со растително масло, чаша кефир.
4. ужина: јајце galetnoe колачиња, чаша сок.
5. вечера: Варен ориз со морска риба, парен, салата од свежи моркови пополнети со малку маснотии павлака или јогурт, чај.
6. Второ вечера: еден мал дел од урда со овошје и ореви.

Видео: бремени жени Исхрана Правило број 1

Видео: Исхрана во бременост

Видео: Како да се јаде во текот на бременоста