Здравата исхрана за деца

Храна тема е секогаш важно, бидејќи на здрава исхрана за деца - вкупно гаранција за здравје, активност, добро дете расположение. Навики за јадење формирана во детството, па затоа е исклучително важно да се формираат и да се инсталира здрава стандарди во исхраната на децата во семејството, од самиот почеток на запознавање со еден оброк за возрасни. Децата наскоро почнат да покажуваат интерес за возрасни храна, така што родителите се јаде, ќе зависи од тоа како ќе се навикнат на детето на масата за возрасни. Се разбира дека е подобро ако тој е точен, здрава храна, а не за брза храна и гастрономија.

Правила за здрава исхрана за деца се составени од многу основни принципи, основните на која е едноставна:

• супи и чорби, без zazharok;
• прилично едноставна храна тешки multicomponent оброци;
• методи за термичка обработка - вриење, печење, парење;
• отсуство на толку голем број на пекарски производи;
• намалување на употребата на шеќер;
• се избегнат штетните храна, како што се продавници колачи, сода, чипови и друга храна, полни со конзерванси и бои.

Клучот за успех во формирањето на здрави навики во исхраната на децата од предучилишна возраст во фактот дека овие принципи треба да бидат исти за сите членови на семејството, но често тоа е да се има проблеми со ова. Ако родителите на детето е релативно лесно да ги преуредите вашата исхрана во корист на точноста на принципите, баби и дедовци, донесе на фундаментално други диететски навики често се создаде контроверзии. Така, детето е со оглед на она што е полесно да се хранат - пржени шницла или колбаси, наместо на парче печено месо на скара или без масло noisettes. Неопходни и корисни производи за деца се заменува со непотребни "добрите", кој води до фактот дека по некое време детето да одбива да нормална храна во корист штетни.

Пирамидата на здрава исхрана за деца

Со цел соодветно да се формира исхрана да се вклучат максимум корисна храна за деца, можете да го користите на пирамидата на здрава исхрана. Неговиот принцип се состои во однос на начинот на живот, човечката активност и возраст со износот на потрошувачката на одредена храна. самата пирамида постои во две верзии, стариот и свежо. Бидејќи се должи на фактот дека луѓето почнаа да трошат значително помалку калории отколку што се зема со храна, старите правила се застарени храна, тоа е подобро да се фокусира на најновата верзија. Таквите пирамида се состои од клинести сегменти на различни бои, од кои секоја се подразбира група на производи. Најобемно сегменти вклучуваат повеќето корисни производи за деца, тесен - оние производи кои се, исто така, е потребно, но не треба да биде основа на исхрана.

Значи храна пирамида се состои од следниве групи на бои:

1. Портокал - зрна. Оваа група на храна богата со јаглехидрати, витамини, влакна и ниски - масти. Ова вклучува житарки, леб, тестенини.
2. Зелена - зеленчук. Ова е непроценлив извор на хранливи материи кои се најдобро зачувани, ако ги готви во сурова форма или со минимум на термичка обработка. Особено е потребно да се потпреме на зелен зеленчук и длабоко портокалова боја.
3. Црвена - овошје и бобинки. Целото овошје е подобро да се исецка, пире и сок.
4. Жолта - масти, зафаќа мал сегмент. Покрај тоа, основниот износ на масти се препорачува да се добие од растителната храна.
5. Сина боја - млечни производи. Во прилог на ова млеко вклучува млечни производи, урда, сирење.
6. Виолетова боја комбинација мешунки, јајца, риба и месо - храна која е богата со протеини и есенцијални амино киселини.

Видео: прекрасен цртан филм за здравата исхрана)

Видео: Правилната исхрана за деца / зеленчук