Исхрана секој ден

Исхрана секој ден, всушност, е почитувањето на основите на добра исхрана. Различни моно-исхрана, како и енергетски системи, базирани на употребата на мал број на производи кои не може да се користи за долго време, бидејќи тоа ќе биде недостаток на одредени супстанции.

Корисни губење на тежината исхрана за секој ден

Да се ​​изгуби вишокот на килограми и тоа не го нарушат нивното здравје, дневното мени треба да биде избалансиран. Во овој случај, тежината ќе се движи бавно, но резултатот ќе биде стабилна и нема да се врати назад.

Правилата за здрава исхрана за секој ден:

1. Ако сакате да изгубите тежина, да заборавите за сите слатка, масни, пржени, и разновидност на полу-готови производи. Таквата храна предизвика тежина во стомакот, нарушат здравјето и да доведе до дебелеење.
2. Исхрана е важно режим пиење. Минималната количина на течност - 1,5 литар. Ако некое лице редовно ангажирани во спортот, износот треба да се зголеми до 2 литри. Може да се пие не-газирани вода, чај и кафе без шеќер, како и сокови и разни чорби.
3. Исхрана секој ден за губење на тежината вклучува следниве производи: посно месо, риба, зеленчук и незасладена овошје. Уште не заборавајте за зеленчук, ореви, суво овошје, житарки, тестенини и пецива направени со целиот пченично брашно.
4. Од големо значење е начинот на термичка обработка и исхрана треба да се даде предност на пареа, варење и оган.
5. Со цел да не чувствуваат глад, се препорачува да се јаде фракционо и мали делови. Се препорачува да се јаде без време повеќе од 250 g
6. Појадокот треба да биде најмногу хранливи и задоволување на оброк. Тоа треба да бидат вклучени во составот на храна која содржи сложени јаглехидрати кои ќе им даде чувство на ситост за долго време. вечера треба да биде лесно, на пример, е салата, парче печено месо или млечни производи.

За да се постигне добри резултати, се препорачува да не само да јадат, но исто така и во спортот.

Видео: протеинска исхрана секој ден

Видео: Правилната исхрана мени за оваа недела. Здрава храна мени за секој ден. мени рецепти за храна