Што корисни лекции во базенот за бремени жени

Дали сите бремени жени да одат на базен?

Класи во базенот (се разбира, без екстремни и експерименти врз себе) погодни за речиси сите идни мајки, но пред да ја купите на претплата, треба да разговарате со вашиот лекар за вашата желба да се приклучат на овој тип на активност.

Базен за бремени жени, како и пливање во отворени води, е контраиндициран во следниве услови:

• Токсемија вториот и третиот степени на тежина;
• Вообичаено абортус;
• Матката крварење;
• Пре-еклампсија и еклампсија;
• Туберкулоза во акутна фаза;
• Хронична воспаление на слепото црево;
• Присуство на било болести (вклучително и заразна) во акутна фаза;
• Систематското појава на грчеви болка после тренинг.

Како да се избере еден базен за бремени?

Се разбира, првиот достапен базен за една бремена жена не е погодна. Денес, речиси сите поголеми центри во подготовка за породување понуда класи во вода. Препорачливо е да се остане на ваква специјализирана верзија - во друштво на обука "колеги" ќе биде забавно и удобно.

Пожелно е дека водата во базенот беше трчање или морето. Бидете подготвени за фактот дека кога пишувате предмети ќе треба да ги достават лекарска потврда. При изборот на инструктор, се обрне внимание на начинот на кој се спроведува настава. Ако тренерот дава само општи команди, без да гледа како да се врши - работите се лоши. Еден добар специјалист ќе се обиде да создаде индивидуална програма за секој идни мајки и секогаш ќе ги провери колку добро Trust врши оваа или онаа вежбање.

Класи во базенот за бремени жени: опции

Видови на обука во базенот за бремени жени поделени во три главни групи: пливање, нуркање и вода аеробик. Замислете - еден вид на трите столба на кои се потпира на благосостојба и на расположението на жените. Дозволете ни да ги разгледа во повеќе детали:

1. Пливање

Како што е познато, во вода сите нешта стане полесно. Бремена мајка, многу уморен од значително зголемување на телесната тежина, уште еднаш може да се види тоа на свој искуство. Водата ќе се чувствуваат светлина, повторно, како pushinka- го релаксира и помага да се надминат многу од возбуда и стрес. Обидете се да легнат на површината на водата во положба на морска ѕвезда и да се поттикнат сите аларми во позадина. Се чувствуваат како деликатни го поддржува вашето тело и се сеќавам на тоа чувство. Тоа ќе ни се најде за време на породувањето кога контракции помеѓу потребата да се релаксираат.

Што друго е корисно да пливаат во базен во текот на бременоста? Тоа ви овозможува да се вчита на 'рбетот и на целиот мускуло-скелетниот систем, обезбедува добра вежба, ја подобрува издржливоста, го поддржува гради тонусот на мускулите. Патем, искусни акушер истакна дека младите мајки, пливање во текот на бременоста, многу помалку шанси да имаат потешкотии со доењето. Можеби ова се должи на фактот дека овој тип на активност го подобрува протокот на крв во градите.

2. Нуркачки

Излегува дека нуркање е исто така многу корисен вежби за бремени жени - и физички и психолошки аспект. Целосно потопени телото во вода, ќе е подобро да се чувствуваат состојбата на дете - тој е престојуваат во мека прегратка на амнионската течност. Сега наполни белите дробови со воздух и задржете го здивот, намалување на лице вода. Уште подобро, да се нурне во позицијата "плови" - се наведна и гушкање колена. Оваа поза е што е можно поблиску до позицијата на фетусот во матката. Обидете се да остане во оваа позиција под вода што е можно подолго. Време може да се смета или се или од страна на стоперката, кои обично се достапни во базенот.

Базен бремена, редовно вршат нуркање, тоа е одличен начин да се обучуваат на здив, тоа ќе биде многу корисно кога се врши притисок. Нероденото дете е исто така корисни да се навикнеш на недостаток на кислород, бидејќи за време на неговото пристигнување се бори преку папочната врвца запира. Покрај тоа, бебиња кои добиваат такво искуство пред да се роди, брзо се движат низ породилниот канал, и поотпорни да се прилагодат на новите услови на животната средина.

Имајте на ум дека максималното времетраење на контракции е 1-1,5 минути. Па, ако научат да го одржат својот здив под вода за одреден период на време.

3. Вода аеробик

Одење на часови аква аеробик во базенот за бремени жени, се сеќавам дека вашата цел не е темелно работи на облик или физичка форма во целина. За време на периодот на бременоста е само важно да се задржи вашето тело во добра форма, па од тешка стрес подобро да се воздржат. Во вода, може да одиме и да ја стартувате, високо кревање на колената да изврши промени во рацете и нозете.

И уште една важна точка: комплексот лекции во базенот мора да вклучуваат вежби за истегнување. Топла вода ја зголемува еластичноста на лигаментите, тоа е корисно не само за време на породувањето, но исто така и во период на опоравување по нив - затоа што дефинитивно ќе сакаат да се вратат во нивните претходни поставки?

Потребни работи за бремени во базенот

1. Лекарско уверение;
2. костим за капење;
3. Гума влечки со жлеб outsole;
4. крпа;
5. Туш гел;
6. Гума капа;
7. фен за коса;
8. Пакет за мокра облека;
9. Вода за пиење и светлина закуска во форма на овошје или крекери.

Нека вашиот пливаат ќе биде успешна, и испорака - лесно!

Видео: Бременоста и базен

Видео: лекции во базенот за бремени жени

Видео: Фитнес за бремени жени во базенот