Гимнастика за бремени жени

За жал, многу идни мајки се согледа нивната држава не како природен процес, но сериозна болест. Бремена жена, како и сите други луѓе може да се движи, да оди, го направи она што тој сака. За да го направите ова, едноставно се намали товарот на телото. Одење во свеж воздух, позитивни емоции, како и посебни вежби за време на бременоста - ова е најдобриот начин за одржување на добро здравје и одлична физичка форма.

Карактеристики на гимнастички вежби за бремени жени

Прво на сите, на бремена жена мора да разбере дека и покрај тоа што нејзината состојба се смени и тоа не треба да поминуваат сите нивни време во близина на ТВ-уредот. Затоа, самото присуство на бременоста не може да биде темелна причина да не одат на специјални спортски активности. Сепак, секоја бременост е различна, а доста често има компликации, па со цел да се избегне нив, пред да присуствува како лекции е најдобро да се консултираат со присутните лекар.

Гимнастика за бремени жени - се посебни вежби кои се дизајнирани од страна на искусни обучувачи за бремените врз основа на дозволените стрес на телото. Денес постојат толку многу различни системи за обука, така што ќе може лесно да избере еден од нив да ви се допаѓа.

Дали гимнастика можно е не само во групи, но исто така и дома, главната работа е да се сеќавам на следново правилата за безбедност:

• Пред да почнете да гимнастика часови за бремени жени, треба да се консултираат со лекар. Тој ќе биде во можност да дознаете дали допуштена во вашиот случај дополнителна физичка активност и да препорача соодветен опсег;
• Тоа е важно да се има на ум дека товарот што телото може да се толерира, без тешкотии во првиот триместар, тоа апсолутно не е погодна за третиот. Секоја недела стомакот на жената добива поголеми, па така некои вежби да направите е едноставно опасно. интензитет на вежбање мора да се менува со прилагодување во согласност со рок;
• Бремените жени не се препорачува да се вклучат во нивната обука вежби за мускулите на печатот, силна скокови и различни моќ товари - тоа може да наштети на нероденото дете;
• Ако во текот на окупацијата бремена мајка на нагло се зголемува чукање на срцето, а таа почнува да се чувствува слабо, класи итно треба да се запре и да се консултираат гинеколог за целисходноста од континуирана обука;
• гимнастика лекции за бремени жени не може да се врши во исклучително брзо темпо. Тоа е подобро да го направите вежби полека и без проблеми - така што телото може подобро да се прилагоди на стрес.

Користење на гимнастички топка за бремени жени

Гимнастичка топки - ова е многу популарна алатки во која бремена мајка не само што може тешко да се направи, но, исто така, се направи полесно за претстојните раѓање. Оваа топка е многу лесно да се најде и да се купи по разумна цена. Според тоа, жените кои сакаат да се задржи се вклопуваат за време и по бременоста, треба да се обрне внимание на тоа.

Во раните фази во текот гимнастика за бремените жени можат да го користат топката како помошно средство за обука. Во последното тромесечје од користење на топката, ќе бидете во можност да го совладате најбезболниот и удобна позиција за идните битки. По раѓањето, тоа ќе послужи да се врати во добра физичка форма.

Оваа школка е многу едноставен за користење, па ќе бидат во можност да се обучуваат со него во секое време. Да го направите ова, топката мора да биде добро надуени, но важно е да не претерувајте, па да не падне од него.

Гимнастички вежби со топка за бремени жени да придонесе за развој на флексибилност, подвижност и мускулите флексибилност. го користите редовно, можете да се подготвите вашето тело за породување и секогаш ќе биде во одлична форма.

Главните видови на гимнастички вежби за бремени жени

Во зависност од индивидуалните желби и преференции, секоја жена може да изберете најпогодни и интересен вид на активност. Во наше време, програмерите на посебни системи отиде толку далеку што на бремена жена без непотребни проблеми можат да бидат ангажирани во танц, јога и аеробик часови, без изложување на вашето тело во опасност.

Искусни лекарите препорачуваат да се обрне внимание на овие видови на вежби за бремени жени, како што се:

• Вежби за дишење - ова е единствен метод на релаксација, специјално дизајниран за бремени жени. И покрај фактот дека таквите вежби не ќе им даде на телото силно оптоварување, тие можат да научат да го смири вашиот нерви, за да се избегне непотребен стрес и да дишат за време на породувањето. Мастеринг на основите на вежби за дишење им овозможи на жените целосно да се вклучат во други спортови, затоа што, како што знаете, правилно дишење е многу важно за секој оптоварување;
• Позиционен вежби за време на бременоста - е посебен сет на вежби, кој е дизајниран да се одржи на тонот на телото, како и обука на мускулите на телото за понатамошна испорака. Често, овој вид на активност вклучува вежби за мускулите на грбот, карлицата и абдоменот, која се вклучени повеќе од другите за време на породувањето;
• Fitball - различни вежби на топката да им помогне на бремените жени да се задржи во одлична форма. Гимнастика на топката да се направи е многу едноставна, телото редовно добива потребните товар за него. fitball класи се апсолутно безбедни, така што тие можат да одат дури и доцна во бременоста.

Може да се направи фер заклучок дека постојат толку многу видови на вежби за бремени жени, и секој од нив работи на одредени органи и системи на телото. При одлучувањето за каков вид на вежбање најдобро е да изберете одредена триместар, треба да се консултирате со вашиот лекар. Ако вежба е контраиндициран за бремена мајка, тие секогаш може да се замени со пливање или лежерно прошетка низ градот.

Видео: Гимнастика за бремени жени | А целиот спектар на вежби за бремени жени од Марија Porozinskoy