Дали е можно за бремени жени да седат?

Специјални гимнастички вежби се несомнено корисни за бремени жени, кои продолжуваат да водат активен живот, и покрај својата "интересни" позиција. Во меѓувреме, некои идни мајки се спремна за извршување на одредени гимнастички предмети во врска со стравот од штета на бебето.

Најголемиот страв кај девојките и жените, за кратко време на чекање за раѓањето на бебето, предизвикува виткање и сквотирање. Во меѓувреме, речиси сите фитнес комплекс, овие елементи се присутни. Оваа статија ќе се обиде да дознае дали е можно за бремени жени да се наведнуваат и сквотот, и како да го направите овие вежби, така што нема да им наштети на нероденото дете.

Дали е можно за бремени жени да седат во почетокот на бременоста?

Огромното мнозинство на лекари и професионални тренери на фитнес смета дека може да се заврти и сквотови соодветни вежби за бремени жени. Тоа е овие гимнастички елементи помогне бремените да се задржи вашето тело во добра форма за време на бременоста бебето, и во иднина - тоа е полесно да се движат на процесот на раѓање и се опорави побрзо по породувањето.

Во почетокот на бременоста да се изврши таква вежби можете без никакви ограничувања, но само во отсуство на контраиндикации и нормална состојба на здравјето на жената. Особено, да се наведнуваат и Крауч во секој случај не може да биде под закана од спонтан абортус или на грлото на матката неспособност.

Се разбира, дури и во отсуство на контраиндикации бремена жена не смее да биде премногу силен на патеките и сквотови. Што треба да направите вежби за нежно, без да се прави ненадејни движења, и за време на обука многу внимателно да го следи нивното здравје.

Може ли да се исплаши, а 2 и 3 триместар од бременоста?

Во втората половина од бременоста од вршење на падините треба да се избегнува. Сквотови, од друга страна, може да се користи за време на обука и во секојдневниот живот. На пример, ако е потребно и една бремена жена на подоцнежен датум да се подигне на подот на објектот, потребно е да се седне, ширење на нозете, а потоа нежно се зголеми.

Во меѓувреме, треба да се забележи дека стомак иднина мајката, која рапидно се зголемува во втората половина од бременоста може да го наруши координација на неговите движења и да се спречи тежина е соодветно распределена. Тоа е причината зошто во текот на стомачни во 2 и 3 триместар треба да се потпира на ѕидот, или било кој друг сигурен предмети.

Почнувајќи од 35 недели, физичката активност малку подобро да се ограничи, така што нема да предизвика предвремено породување. Во меѓувреме, тоа не значи дека бремените жени и сите останати пред времето за испорака ќе мора да остане во кревет. Спротивно на тоа, умерено оптоварување, вклучувајќи ги и бавниот сквотови, помагаат во зајакнување карличните мускули и да се намали товарот на долните екстремитети и половината.

Така, одговорот на прашањето дали е можно да седат во текот на бременоста, е недвосмислено да. Во текот на целиот период на чекање бебе во отсуство на контраиндикации за вршење сквотови hasteless не само можна, но потребно.

Видео: сквотови за бремени жени со широк став

Видео: Статични сквотови и рамениците. Статични сквотови и рамото за време на бременоста. Алиона балчак