Производи за бремени жени

Со истиот мајки нега и специјални селективност погодна за изработка на сопствена исхрана. И тоа е сосема разумно. По хранење на мајката на бебето не започнува кога е роден, и од моментот на зачнувањето.

Здрава храна за бремени жени

Сите експерти се согласуваат дека исхраната на бремените треба да биде разновидна и соодветно да бидат избалансирани. Секојдневно да се одржување на нормалната функција на сите системи и органи, кои, патем, треба да работат двапати активни во поглед на бременост, на бремена жена има потреба од:

• На месо и риба;
• Јајца (пилешки или плаша);
• Млеко и млечни производи (подобро да се спречи изборот на оние кои имаат содржина помалку масти);
• Масти од растително и животинско потекло (путер и разни растителни масла);
• Грав, житни производи (леб, интегрални или подобро со трици, germinated пченица, целото жито тестенини, итн);
• Зеленчук, овошје, природни сокови.

Сепак, да се направи на менито на корисни производи за време на бременоста - ова е само половина од приказната. Тоа е еднакво важно за сите мајки да се навикнат на одредена исхрана. Прво, тоа ќе ви помогне да ги избалансираат на непријатни манифестации на токсичност во првите недели од бременоста. Второ, тоа им овозможува прецизна контрола на квалитетот и количината на храната јаде. И трето, тоа ќе ја намали потребата да се јаде, а како последица на тоа, ќе биде од корист на сликата. Кој не сака да има неколку месеци по раѓањето се пофали затегнат стомак и снажен нозе?

Производи за бремени жени: овошје и зеленчук

Основното правило на снабдување за сите девет месеци од носејќи дете лежи во фактот дека производите за бремени жени треба да биде можно да се складираат сите на нивните корисни хранливи и биолошки активни супстанции. Треба да се запомни дека термички третман на производи значително ја намалува количината на витамини и е способен за разградување хидролаза - посебен ензим, кој игра важна улога во варењето на храната. Тоа е причината зошто најважните производи за бремени жени на сите времиња смета различни овошје, зеленчук и природни сокови.

Тие содржат огромна понуда на витамини, органски киселини, есенцијални елементи во трагови и диетални влакна, што е многу важно, со оглед на фреквенцијата на проблеми со дигестивниот тракт кај бремени жени. И што е најважно, тие припаѓаат на групата на минерални производи за време на бременоста, кои можат да имаат, речиси без ограничување себе. На само предупредување тука-збор за алерген производи. Тие не треба да се злоупотребува за да се избегне развојот на алергиски реакции како бремена мајка и бебето потоа. Најмногу алергиски разгледуваа цитруси (грејпфрут, портокали, лимони и мандарини), persimmons, грозје (особено неговата темна сорти), јагоди, дудинки, капини, домати, целер и магдонос.

Овошјето и зеленчукот може да се користи во храна како свежо и варен (оптимално - печен или бари на пареа protushennymi). Предности салата од свеж зеленчук ќе биде поголем ако повторно да нерафинирано растителни масла - маслиново или сончогледово. И да се компензира за јод потреби наместо редовните сол е подобро да се земе јодизирана.

Производи за бремени жени: месо, риба и јајца

Месо и риба - од суштинско значење и многу корисни производи за бремени жени, бидејќи тие се главен извор на белковини од животинско потекло. Покрај тоа, нивната употреба го намалува ризикот од развивање на недостаток на железо анемија и потреба за пополнување на бремена мајка во Б витамини месо и риба подобро да не се замрзнати, а само ладни. Ова се должи на фактот дека во фрижидер производ ја задржува повеќе хранливи материи отколку во производи изложени на замрзнување.

Јајца - тоа е навистина магацин на корисни елементи во трагови и витамини. И покрај фактот дека едно јајце е само 90 калории. Истражувачите веруваат дека информациите содржани во cholines жолчка од јајце се корисни за развојот на интелигенцијата на детето. Исто така, жолчки од јајце - еден од најефикасните начини за борба против почетокот toxicosis. Сепак, сурови јајца се уште не се консумира достоен за тоа да се избегне контаминација со салмонела.

Производи за бремени жени: млеко и млечни производи

Еден од најпознатите корисни производи за бремени жени е јогурт. Таа содржи големи количини на калциум (повеќе во однос на истиот волумен на свежо млеко) и е одличен начин за нормализација на гастро-интестиналниот тракт. Јогурт може да се напие, и може да се користи како полнење за појадок житарици или салати, зеленчук и овошје. Покрај тоа, тоа е важно да се вклучат во исхраната на млеко, со малку маснотии сирење, јогурт и ферментирани печени млеко.

Во принцип, се верува дека млечни производи и храна од растително потекло - овие се главните производи за бремени жени.

Производи за бремени жени: житарици и мешунки

Грав, особено црна и други видови на грав и леќа - се производи кои содржат големи количини на протеини и минерални влакна. Тие се неопходни за да се обезбеди нормално функционирање на гастроинтестиналниот тракт и бубрезите, како и да помогне да се намали нивото на холестерол присутни во крвта.

Цели зрна (вклучувајќи ги, патем, и пуканки), исто така, се извор на телото треба елементи влакна и минерали, вклучувајќи витамин Е, селен и фитонутриенти кои го штитат телото од штетните ефекти.

Производи, крв разредувачи за време на бременоста

Еден од најчестите проблеми на бремените жени е густа крв, што доведува до висок крвен притисок, проширени вени, васкуларни дистонија и други болести. Оваа состојба предизвикува неадекватен внес на течности и ниска содржина на одредени ензими во телото, што е скршен, без разделување кои влегуваат во телото протеини, амино киселини и јаглехидрати. Сепак, бремените жени не треба да се препишуваат лекови, чие дејство е наменета за чистење на крвта. Затоа, важно е да се разгледа вашата исхрана во таков начин што со доволен број на производи што се крв разредувачи за време на бременоста.

Тоа може да биде:

• Домати - нивниот ефект е споредлив со ефект на аспирин;
• Печурки - многу корисен производ за време на бременоста, кои, сепак, треба да се биде внимателен;
• Зеленчук: артишок, кромид, лук, рен, модар патлиџан, тиквички, итн;.
• Разни плодови;
• Овошје кои содржат големи количини на витамин Ц;
• Свежи сокови од овошје и зеленчук во црвена боја;
• Растителни масла: маслиново, ленено семе и семе од репка масло;
• Билки и зачини;
• Бреза SAP;
• Чорби, вклучувајќи слатка детелина, врба, бреза пупки, итн

Производи, крв разредувачи за време на бременоста, а особено зеленчук, тоа е подобро да не се СРЈ, и чорба или се пече.

Видео: Елена Malysheva: Овие производи се закануваат на бременоста!