Мени за бремени жени

Секоја жена, знаејќи дека таа е родена во нов живот, се стремиме да им даде на вашиот неродено бебе најдобро од се. Ова првенствено се однесува на храната. Треба да се разгледа во основа, особено за бремените жени за одржување на здрава и урамнотежена исхрана.

мени исхрана за бремени жени е малку поинаква во согласност со времето, бидејќи во секоја фаза на развојот на фетусот треба различни минерали за здраво формирање на телото. Претходно се веруваше дека жената мора да има "за двајца", како што беше планирано да се близнаци, треба да јадат огромни делови од високо-калорична храна, а тоа, пак, доведе до зголемување на телесната тежина и на бремена жена и нероденото дете.

Можеби ова е вистина еднаш, бидејќи жените се ангажирани во тешка физичка работа, и тие мораа да ги задоволи не само на потребите на организмот, но, исто така деца. Во време кога многу од нив се неактивни начин на живот и не трошат многу енергија вишокот калории бескорисни. Мени бремените жени треба да се состои од едноставен, корисна, лесно сварлива и во согласност со потребите на неа и бебето.

Дијаметрално спротивни верзија на неухранетост, кога една жена, за која било причина, одбива да јаде нормално. Тогаш овошје трае сите хранливи материи кои му се потребни на телото на мајката, и ова има негативно влијание врз нејзиното здравје и телото на бебето, па дури може да се гледа како нешто туѓо, до отфрлање. Неопходно е да се придржуваат до златното правило во исхраната за одржување и спроведување на бременоста.

Мени бремена во првиот триместар

Во основата на исхраната во почетокот на бременоста е главниот градежен материјал - протеини. По сите, сега постои јазичето на сите витални органи на бебето. Важен и витамини, како што се бакар, цинк, селен, фолна киселина, кои се одговорен за превенција на конгенитална патологии. Кобалт и јод се вклучени во поставување на здрави тироидната жлезда и Б витамини и аскорбинска киселина за да се помогне да се справат со токсемија. Вода треба да пиете најмалку два литри дневно. А балансирана исхрана за бремени жени треба да бидат вклучени во дневното мени е за листата на производи:

• достапни во сезоната свеж и варен зеленчук - моркови, спанаќ, целер, цвекло, компири, тикви, раштан, кромид и лук;
• овес, просо, хељда, пченица жито;
• млеко, малку маснотии урда, сирење, млеко и овошје коктели;
• овошје и бобинки, пожелно е да пораснале во оваа област. Егзотични манго и страст овошје, може да предизвика несакани алергии;
• посно варени или печени месо и месни производи, како и морска риба.

мени бремена 2 триместар

Во овој период, на растечката потреба во фетусот на хранливи материи и витамини. Ако во првиот триместар во калории беше 2.000 калории, но сега таа треба да оди до 2500, но не и од слатки и печење, и како резултат на зголемениот внес на масти. Особено корисни се растителни масти, но животните треба да се трошат со претпазливост:

• сирење, млечни производи и биено сирење;
• јајца, морска риба, бело месо, пилешко или месо;
• зеленчук и овошни сокови и салати;
• мед, желе, marshmallows и суво овошје како десерт.

бремени во менито 3 триместар

Во последните неколку недели, мноштвото на храна треба да се зголеми за 6-7 пати на ден. Постои потреба во мали порции за да се избегне непријатност. Здрава мени за бремени сега - тоа е лесен и ниски храна, ниски сол и штетни производи што содржат, како што се зачувување, колбаси, солени и сушени риби:

• светлина зеленчук супи и ниско-масни супа со месо;
• Зеленчук и овошје кои не предизвикуваат надуеност и ферментација во цревата (отстрани од исхраната, сливи, грозје, печурки, зелка, кајсии, грашок и грав);
• слатки во форма на сушено овошје и пасти;
• млечни производи пред спиење;
• леб од пченично брашно и целулоза во форма на додатоци.

Непосредно пред испорака во 2-3 недели да се исклучи чоколадо и агруми, како што често се виновниците за осип кај новороденчето. Ако рационален пристап кон избор на производи и да се создаде компетентно мени за бремени жени, најверојатно ќе биде во можност за да се избегне прекумерна телесна тежина и имаат здраво бебе.

Видео: Менито за бремени жени секој ден

Видео: диета менија за бремени