Грав производи

Грав производи содржат големи количини на растителни протеини и влакна

Грав производи - придобивките и штетите

Поради влакна вклучува грав, ја подобрува функцијата на дигестивниот систем. Покрај тоа, овие производи поддршка на цревната микрофлора и да се намали ризикот од воспаление. За да добиете само корист од употребата на мешунките треба да се контрола на нивната потрошувачка.

На негативната страна на мешунките се на фактот дека на растителни протеини се апсорбира од страна на телото е тешко, така што тие се нарекуваат тешки производ на телото. Покрај тоа, грав предизвика надуеност и формирање на камења во бубрезите и жолчката.

грав исхрана

Нутриционистите велат дека грав производи не треба да биде поголема од 10% од исхраната. Да ги користат нивните најдобри како гарнир за месо, како во овој случај, протеини се многу подобро се апсорбираат.

Постојат некои тајни на готвење грав за губење на тежината:

1. За процесот на инвестирање на асимилација, се препорачува да се впие грав пред јадење за неколку часа.
2. За време на готвењето, ладна вода не може да се полнат.
3. Ако рецепт вклучува употреба на кисела храна, како домати, потоа додадете ги на потребата да се стави крај на процесот.
4. Покрај тоа, сол, исто така, треба да се додаде на крајот.

Рецепти од грав исхрана

Lobio со печурки

состојки:

• печурки - 250 g;
• лак - 5 парчиња;.
• Лук - 3 чешниња;
• црвен грав - 1 ST;.
• навртки - 50 g;
• растително масло.

Подготовка:

Пред-потопено грав мора да се стави на минималната топлина и врие за 1,5 часа. Печурки треба да се намали прилично големи парчиња и пржете додека светло кафена боја. Тие потоа се стави во сад и се меша со мелени лук. Во исто масло потребни за да СРЈ и кромид. Сега имаме за мелење ореви и се мешаат со други готови производи. Сите lobio подготвени.

грав тепсија

состојки:

• кајмак - 200 g;

• гриз - 3 лажици. лажици;
• кефир - 150 ml;
• грав - 1 ST;.
• Јајце - 2 парчиња;.
• путер, сол.

Подготовка:

потопено грав што треба да се вари на тивок оган. Гриз смее да се меша со кисело млеко и оставете да кисна за некое време. Јајца треба внимателно да намалам на сол и се меша со урда. Како резултат на мешавина беше комбинираат со гриз и грав. Образецот мора да се подмачкани со масло, посипете со гриз и се стави во неа смесата. Во загреана 170 степен рерна треба да се стави во тепсија на час.

Видео: мешунки. А подарок од боговите. Повеќето мистериозно храна. храна на боговите

Видео: Што храна може да се јаде доцна во ноќта?

Видео: Игор Boukreev за храна - грав, кафе, соја производи, итн