Растителни протеини

Обично луѓето почнуваат да се навикне на растителни протеини само кога тие одлучија да се откажат од животните. Сепак, ова не е најразумниот позиција: вклучат во вашата исхрана е да се и двата вида на протеини. Ова е особено точно за спортисти кои имаат посебни протеинска исхрана

Растителни протеини: употреба

За разлика од протеини од животинско потекло, која е претставена пред месо, живина, риба и млечни производи, растителни протеини има значајна предност. Имено - во растителната храна се речиси без масти, дозволувајќи им на протеини за да биде исхраната сад и лесно.

Така, растителни протеини е корисно за мускулите, како и животни, но го користат тоа може да биде многу побрзо да се губат телесната тежина, бидејќи вашето тело нема да добиете на прекумерна количина на масти. витамини, минерали и амино киселини - во овој случај ќе бидат доставени на телесна маса на хранливи материи.

Растителни протеини не се апсорбира целосно и за долго време, што го прави лесно да се контролираат со глад. Исто така, содржани во производите како влакна има позитивен ефект врз гастроинтестиналниот тракт.

Што содржи глутен?

Расправаат за тоа кој содржи растителни протеини, треба веднаш да се направи резервација: на протеин е присутен во многу храна, но оваа листа ги вклучува само оние производи во кои протеинот е навистина многу. Тоа е, прв од сите, грав, соја, различни ореви и семки. Комплетна листа на производи може да се види во табелата на содржината на растителни протеини.

Растителни протеини: штета

Лошите страни, се разбира, тоа е тешко да се сними во Дел штета, но постои недостаток на храна која содржи глутен. Имено - отсуство на железо и витамин Б, кои обично се во мнозинство се наоѓаат во производите од животинско потекло. Тоа е причината зошто, откажувајќи се од употребата на животински протеини во фабриката, важно е да додадете во вашата исхрана пивски квасец или други адитиви кои ја збогатуваат тело со витамин Б.

Вистинска штета може да се нарече освен влијанието на грав и грашок во утробата - овие производи се често предизвикуваат зголемена гасови што може да донесе многу непријатности. Затоа, ваквите производи не смеат да бидат злоупотребени. Сепак, ова се однесува подеднакво на сите видови на протеини - всушност во прекумерна употреба на таква храна во голема мера влијае на бубрезите и црниот дроб.

Ако имате чир или dysbiosis, употребата на производи како што се грав, грав и грашок треба да се разговара со вашиот лекар.

Растителни протеини: bodybuilding

Тоа не е никаква тајна дека спортистите имаат тенденција да Тие сакале да се добие протеини од животинско потекло. И тоа не е дека тие не се доволно информирани за верзијата со погон - само во мешунки, соја, ореви, житарици и нема некои есенцијални амино киселини, кои се многу важни за брзо градење на мускулите.

Тоа е најблиску до идеална држава од страна на присуство на амино киселини и протеини леќа протеини од соја. Ако користите растителни протеини за раст на мускулите, треба да се концентрираат на нивната употреба.

Патем, се должи на недостаток на одредени амино киселини, растителни протеини не е целосно апсорбирана, а само 50-60 отсто, што е многу добро за губење на тежината, но лоши за оние кои сакаат да ја зголемат мускулната маса. Тоа е причината зошто бодибилдинг обично е стандардна опција - на протеини од животинско потекло.

Видео: растителни протеини

Видео: Митови протеини. Растителни протеини не се изгради мускулите ???