Грав исхрана

Грав исхрана денес е многу контроверзен систем за слабеење, како што многу нутриционисти забрани на своите клиенти да се мешунките во планот за исхрана, но тука нивната употреба е врз основа на целиот систем. Но, всушност, исхраната е дизајниран така што зрната се само од суштинско значење.

Грав исхраната: корист

Ние сме навикнати на фактот дека на протеини треба да се добиени од месо. Сепак, секој знае дека вегетаријанска протеини од животинско потекло може да биде заменет од страна на фабриката, и во овој поглед не постои ништо подобро од грав - извор на природен протеин кој е лесно сварлива. Покрај тоа, тие се заситени со-комплекс витамини и ПП, и се богати со минерали, кои вклучуваат калиум, магнезиум, калциум, фосфор, манган и железо.

Грав исхрана: Исхрана

Грав диета трае 14 дена, при што постепено намалување на телесната тежина од 5-6 килограми. Оваа диета ќе го задржи темпото на резултатите полесно. Важно е да се секојдневно пијат 1,5-2 литри течност, и пред спиење да се овозможи една чаша од 1% кефир.

Постои, исто така, листа на производи кои вклучуваат строго забрането во исхраната. Сите од две недели треба да се целосно да заборавите за постоењето на алкохол, сите видови на слатки, сите бели печива (ова вклучува колачи и леб и тестенини).

Размислете за примерен мени на неколку начини:

Една опција

1. појадок: јогурт и тост со сирење.
2. ручек: овошна салата.
3. ручек: варени грав (100 g), сок од домати.
4. вечера: леќа, краставица салата.

две опција

1. појадок: ниски-масти урда со суво овошје.
2. ручек: голем јаболко.
3. ручек: кисела зелка, варени грав.
4. вечера: варено посно месо и зеленчук.

три опција

1. појадок: омлет, зеленчук салата.
2. ручек: круша или друго овошје за да изберете од.
3. ручек: грав во сос од домати.
4. вечера: пилешки гради и салата.

Врз основа на овие опции можете да излезе со и нивното почитување на предложената шема. Вие треба да јадат мали оброци помеѓу оброци за пиење вода.

Грав во исхраната: контраиндикации

Ако сте еден од овие здравствени проблеми, го користите оваа диета е контраиндицирана:

• акутен нефритис;
• циркулаторна инсуфициенција (хронична);
• гихт;
• влошување на воспалителни процеси во дигестивниот тракт.

Остатокот од оваа диета може да се користи. Луѓето кои имаат сомнежи во врска со соодветноста на исхрана, треба да се консултирате со вашиот лекар.

Видео: Бин Исхрана за коментарите губење на тежината

Видео: Исхрана! Најмногу вкусна салата од грав протеин со необичен пополнување на желе Лисиците

Видео: Исхрана за зголемување на продуктивноста во CrossFit Paleo vs Исхраната зона!