Растителни протеини

Се верува дека протеинот (протеин) од растително потекло - редок компонента, за разлика од протеини од животинско потекло на располагање. Сепак, ако сакате секој човек може да направи за себе комплетна исхрана со доволно протеини од растителни компоненти. Важно е да знаете каде да го најдам. Во овој напис ќе учат која храна е богата со протеини од растително потекло.

Особено растителни протеини

И покрај фактот дека вегетаријанците и вегани не постои друг начин да се добие протеинска храна, велат научниците: растителни протеини, иако добро, но не толку активно се апсорбира од страна на телото. И ако процентот на протеини варењето во производите од животинско потекло достигнува 85-90%, во фабриката, оваа бројка изнесуваше околу 60-70%. Сепак, тоа е подобро отколку целосно лиши телото на една ваква важна компонента.

Тоа не треба да се заборави дека во производите од животинско потекло и обезбедува широк спектар на есенцијални амино киселини, кои не секогаш може да се добиени од растителни извори на протеини.

Извори на растителни протеини

Размислете за производи кои содржат растителни протеини. За оние кои дури и ги јаде на принципите на вегетаријанска или вегетаријанска исхрана, важно е на дневна основа, вклучува и некои од нив во вашата исхрана:

1. Секое ореви: бадеми, лешници, cashews, ореви, кедар, итн
2. Сите мешунки: грав, грашок, грав, леќа итн
3. Сите производи од соја: тофу, соино млеко, соино сирење, замени соја месо, итн
4. Некои житни култури: леќата, рж, итн
5. Зелен зеленчук: брокула, спанаќ.

Производи кои содржат растителни протеини се лесно достапни за секој од нас. Тие може да ги замени двете усмени и дополнување на животински протеини во исхраната.

Видео: Што производи од растително потекло содржат протеини

Видео: протеини, масти, јаглени хидрати: јадење право [Спорт Бро]