Колена боли после тренинг - што да правам?

Луѓе кои се вклучени во фитнес и бодибилдинг често се случуваат разни повреди. Еден од овие проблеми е повредата на коленото. Сепак, зошто колена боли по обука

Зошто боли коленото зглобовите после тренингот?

Со овој проблем се соочуваат од страна на почетници и искусни спортисти. Коленото болка по вежбање се случува кога за време на вежбање притисок врз нив е премногу голема. Често, ова се случува кога џогира плаќа многу време. Впрочем, трчање е повеќето штетни вежба за коленото зглобовите, особено ако има прекумерна тежина. Затоа е потребно да се вклучат во својата класа, возење велосипед, пливање, итн

Од новите модели често се дозволени грешки во спортот моќ - вклучуваат обука само изолирани вежби кои обезбедуваат на товар само на одредени мускулите и зглобовите. Се препорачува да ги вршат основните вежби како сквотови, deadlifts, lunges. Но, бидете сигурни да го следат техника на извршување и не се премногу тежина одеднаш. Важно е да се запамети дека е многу важно да не е бројот на повторувања, и точноста на нивните перформанси. изолација вежби препорачува да се искусни спортисти да ја користите одредени мускули кои треба да бидат построги.

Што ако колена се болно по тренингот?

На зглобовите се здрави, што треба да се следи нивната исхрана. Сакате да се исклучат од исхраната на зачинета, пржена и пушеле храна и соленоста мора да биде на минимум. Мора да престане да го користи силна чај и кафе.

За зглобовите здрави млечни производи и морските производи. На дневното мени мора да бидат присутни на овошје и зеленчук. Незаменлив корист со оглед на маслиново и ленено семе масло.

Кога постои болка во колената, потребно е да се користи специјални Миро, негување на зглобовите. На пример, астро-Актив, Хонда, Fastum гел диклофенак.

Ако болката е премногу силен, што треба да се земе слики и консултирајте се со лекар.

Видео: Бидете-колена

Видео: Болки во лактите и колената - главна причина за