Како да се загрее пред тренингот?

Загревање е составен дел од обуката во било кој спорт. Ако се направи правилно, подготовката на курсот, ќе бидете во можност да се загрее мускулите

Пред тренинг во салата, прво мора да се направи тренингот, а не веднаш да почнат класи во салата, бидејќи постои ризик од штета на самите себе и на необучени тело. За да се избегне оштетување на мускулите и зглобовите, потребно е да се откаже од извршување на различни физички вежби за некое време. Важно е да се почека до телото, а телото не целосно се врати во нормала. За оние кои имаат само што започна да се вклучат во било која вежба, загревање игра важна улога, како што може да ви помогне да се загрее и да се подготви за почеток на главната тренингот. Можете јасно и самоуверено да одговори на прашањето дали е потребно загревање пред вежбање. Кога активностите за самовработување, што треба да знаат за постоењето на интересни и корисни за загревање техники кои се најдобрите избрани во зависност од желбата да се добие резултат.

Како да се загрее пред тренингот?

Многу луѓе често се прашувам како да се направи за загревање пред тренинг. Општите загревање вклучува:

1. вежби за флексибилноста на и подвижност на зглобовите.
2. Аеробни вежби, вклучувајќи трчање и скокање.
3. А сорта на вежби за да се загрее на целото тело.

Jogging, скокање и динамични вежби се препорачува со умерено темпо и без непотребни мускулната тензија. Во прилог на скокање и трчање во загревање треба да содржи:

1. Вежба во лежечка положба.
2. На ротација на торзото.
3. Сквотови.
4. Одење на самото место.
5. На падините.
6. Подигање на колена.

Се препорачува да се започне со истегнување на мускулите на вратот, како и вратот ротационо движење.

Видео: Се загрее пред вежбање / загрее пред вежбање како да се направи / Јарослав Брин

Видео: крајната тренингот загрее рутински

Видео: Како да се загрее пред вежбање [тренингот | Без разлика дали во форма на]

Видео: Загревање пред тренинг. На лек за повреди borodach