Како корисни arugula салата?

Arugula салата зелка му припаѓа на семејството, како и ротквица, ротквица, рен и сенф. Родното место на фабриката е Медитеранот, каде отиде познатиот медитеранската исхрана, богата со сите видови на природни билки и зачини и зачини. Денес, тоа се шири низ целиот свет и љубов кон зачинета, малку горчлив лапнал вкус. Како корисни arugula салата, ќе се дискутира во овој член.

составот и корисни својства на

Како дел од ова растение содржи витамини Ц, Е, А, К, група B, и минерали - цинк, бакар, железо, манган, селен, калиум, фосфор, калциум, итн презентираат во него полинезаситени масни киселини, флавоноиди, моносахариди, диететски влакна, протеини, масти и јаглехидрати. . Тоа важи и со зеленчук, сирење, растителни масла, па тоа е сакан од страна на приврзаници на здрава исхрана, а неговата вредност на организмот е тешко да се прецени. Омега-3 и Омега-6 масни киселини не се синтетизира од страна на телото, се појави одлична превенција од кардиоваскуларни болести -insulta, инфаркт, коронарна срцева болест и други.

Флавоноидите имаат нагласена анти-бактериски и анти-воспалителни protivogistaminnym акција, така што оваа салата треба да се вклучат во вашата исхрана за оние кои страдаат од заразни болести на белите дробови и други органи. И присуството на витамин Ц може да се подобри одбраната на телото. За оние кои се прашуваа дали ракетата е корисно, вреди да се обрне внимание на нејзините ефекти врз гастроинтестиналниот тракт. Бројни студии покажуваат дека ова растение е во состојба да се заштити на ѕидот на желудникот од изложеност на киселина, и да се забрза заздравувањето на постоечките улкуси и ерозии.

100 g ракета содржи само 25 калории, што е, тоа е апсолутно диететски производ, кој исто така има корисни ефекти врз метаболизмот на мастите и изобилство може да се ослободи од токсините, очисти вашето тело. Ова растение го зголемува нивото на хемоглобин во крвта, но концентрацијата на гликоза се намалува, што може да се оцени вистинската дијабетичари.

Предности на жените и мажите

За оние кои се запрашале што корисни arugula за мажи, се обрне внимание на содржината во него селен. Доволно е да се зголеми со редовно консумирање на плодна функција и мажественост. Во антички времиња, за да се возбуди страст салата се меша со црн пипер и мед во сооднос од 10: 1: 1 и се користат непосредно пред сексуалниот однос. Жените можат да го користат не само во храната, но исто така и за козметички цели, додавајќи маска за коса за да се намали насоки на загуба и структури за поединците кои се способни да го инхибираат растот на брадавици и брадавици, навлажнува, омекнува кожата, ја подобрува нејзината еластичност.

Интересно од корисни arugula во текот на бременоста, потребно е да се одговори дека ова растение може да обезбеди, па има потреба од хранливи материи тело бремена мајка на сите потребни елементи, вклучувајќи и јод, кој е одговорен за производството на хормони тироидната жлезда и нормален развој на фетусот. Исто така може да се намали металоиди напади специфични за третиот триместар од бременоста.

штета arugula

Многу луѓе се прашуваат што е корисно и штетни arugula, но оваа салата е изненадувачки речиси и да нема контраиндикации. Тоа може да се забележи индивидуална нетолеранција и можните алергиски реакции. Се верува дека ракетата е во состојба да стимулира контракциите, па бремена со зголемен тонус на матката од неговата употреба треба да се напушти. Мерки на претпазливост треба да го користите ова растение со уролитијаза.

Видео: Салата со здравјето arugula

Видео: Како корисни arugula, и што да се готви