Како да се јаде и не се масти?

B

• основно "szhiroszhigatel" - грејпфрут. Можност да го замени целосен оброк, бидејќи тоа е многу богат. Се препорачува да се јаде еден грејпфрут дневно или пиење на сок од овошје пред ручек и вечера. Со ова, можно е да се користи до 2 кг губење на тежината во 2 недели! Таквото дејство се базира на фактот дека грејпфрут го намалува нивото на инсулин во крвта и со тоа го потиснува апетитот. Меѓу другите предности, тој исто така ги отстранува отпадните материи и токсини од телото. Слични својства и многу цитрус овошје - портокали, мандарини, Памела.
• Зелен чај. Мислите зошто сите кинески жени се доброто и тенки? Им помага на Азијците редовно консумирање на зелен чај. Пијте најмалку четири чаши зелен чај дневно ќе ви помогне да согорувате масти. Зелен чај - моќен антиоксидант. Тој има позитивен ефект врз метаболичките процеси на зголемување на брзината на метаболизмот на телото и да согорувате масти побрзо. Исто така, зелениот чај го спречува клетките на ракот и е добро за кардиоваскуларниот систем. Но, се сеќавам дека зелениот чај го намалува крвниот притисок, па ако имате низок крвен притисок, што треба да се користи само по совет со лекар!
• Топла зачини - црн пипер, сенф, рен. Во акутната бибер содржи capsaicin, која има моќни thermogenic акција и метаболизмот.
• Зачини - цимет, цикорија, ѓумбир. Цимет може да се додаде чај или кафе, бидејќи на сладок вкус. Вкупно 1 лажичка го намалува нивото на шеќер во крвта, што го спречува формирањето на масните клетки. Имаат сличен ефект и други зачини - цикорија, на пример, има вкус на кафе, и го користат повеќе, само замени на кафе со цикорија пијалок и губење на тежината ќе биде побрзо. Ѓумбир во прав или свеж ѓумбир додадени на храна да се разменуваат остри зачинета вкус. Корисно и богата со витамини и ѓумбир чај: пијалак редовни чај, додадете парче од лимон и свеж ѓумбир на врвот на нож, во топлината тоа е совршено quenches жед, студ и се загрева и го зајакнува имунолошкиот систем.
• Ниско-масни млечни производи - да се намали телесната тежина ефикасно треба секој ден да се јаде незасладена јогурт, со малку маснотии урда, кефир или јогурт. Во прилог на соодветна влијание на дигестивниот систем, овие производи горат вишокот на масти и да се спречи да се изгради нов.
• Вода - Дехидратација се перцепира од страна на телото што се стрес и тоа почнува да се акумулира повеќе масти отколку што е навистина потребно. Чувството на жед за тело е слично на чувството на глад, според тоа, да не се јаде екстра парче, тоа е подобро да се напие чаша вода. Со недостаток на влезови влошување на изгледот и здравјето, па пиете најмалку 1,5 литри чиста вода на ден!
• Белковини - протеините кои се вклучени во развојот на мускулната маса, така што нивното варење бара повеќе енергија за да свари од јаглени хидрати или масти. Најкорисен извори на протеини - јајца, риба, пилешко. Јајцата се многу корисни протеини, промовира губење на тежината. За да се намали холестеролот во јајца е можно да се отстрани од јајце и јадат само протеини. Се наоѓа во составот на јајца Витамин Б12 придонесува за уништување на масните клетки. Добрите риби во тоа што содржи масни киселини, неопходни за здравјето на крвните садови, кои исто така помагаат да се намали вишокот килограми и благотворно влијание врз состојбата на кожата. Пилешки гради - диететски производи кои содржат минимална количина на масти и голема количина на корисни протеини.
• Зеленчук - со тоа само зеленчук богати со растителни влакна. Тие подобрување на дигестивниот тракт, го отвора токсини. Зеленчук, фибер-богата, пополнување на стомакот, создавајќи чувство на ситост за долго време, и апсорпција на овие видови на зеленчук се трошат многу повеќе калории отколку што ги содржат. Тоа - целер, цвекло, тиквички, моркови, краставици, брокула, ротквица, црна ротквица, морков, аспарагус, итн Целер - првиот производ за исхрана на луѓето кои страдаат од дебелина. Подобрување на метаболизмот, тоа се должи на голема количина на растителни влакна исполнува желудникот и quenches глад. Таму може да биде во било каква форма - и сирење, и додавање на супи. Тиквички (тиквички или нормално) и содржи многу калиум краставици. Калиумот е потребно за добра вода и размена на сол во организмот од недостатокот појави едем и акумулираната тежина. Тиквички треба да се избере еден млад, тенка кожа и меки семе, тие се најдобри печени или јаде суров, како да се пржење "апсорбира" колку нафта. Во краставици, освен калиум, многу вода, тие исто така имаат добар диуретик ефект, така што вишокот на вода не остане во телото.
• Бери - најмногу вкусна производ, кој им помага на телесната тежина. Тие содржат големи количини на природни витамини и минерали. Употреба плодови го зголемува нивото на хормонот "радост"Кој помага да се прекине масти. Овие особини се - малина, цреша, боровинки, јагоди и боровинки.

Видео: како да се јаде и не се масти? | irinameyk

Видео: 10 правила за исхрана за губење на тежината - Како да се јаде и не се масти и како да не се прејадуваат

Видео: Како да се јаде и не се масти? Здравата исхрана од 1.400 калории [лабораторија тренингот]

Видео: Vlog: Не се масти, мојот нов пирсинг - Helix