Како да се губат 5 килограми во еден месец?

Многу жени кои сакаат да изгубат тежина, заинтересирани, колку може да се изгуби 5 кг, а не се мачи разновидна исхрана или полошо штрајк со глад. За да се справат со оваа загатки моќта на речиси секоја жена во само еден месец, па ние ќе зборуваме денес за тоа како можете лесно може да изгуби 5 килограми во текот на овој период.

Како да се изгуби 5 кг во изминатиот месец?

Па како може да се изгуби месечно дополнителни 5 килограми и не се обидуваат да се здобијат со повеќе од тежината:

1. За време на оброк не треба да брза, темелно џвакање на храната.
2. Јадете мали оброци 4 или 5 пати на ден, но последниот оброк треба да биде не подоцна од шест во вечерните часови.
3. Не јадете по шест во вечерните часови, и ако тоа е многу тешко за вас, може да се јаде јаболко или пијат една чаша кефир, тоа ви помага да "се ослободи од" чувството на глад.
4. За неколку часа пред спиење може да го направи вежби или прошетај во свеж воздух, па ќе изгори екстра калории што доби за целиот ден.
5. Еден ден во неделата да се направи исцедок. На пример, нека биде првиот понеделник на "Епл", вториот "кефир", итн, врз основа на нивните желби и можности.
6. вежба, аеробик, пливање, бидејќи вежба не само што ќе им помогне на телесната тежина, но исто така и да ги заостри мускулите, да ги доведе до тон.
7. Малку преиспита вашето мени, на пример, наместо мајонез јадат маслиново масло, свинско месо, го замени говедско или пилешко наместо пржена храна јадат задушени, итн Јадете повеќе овошје, зеленчук и билки.
8. Намалување на потрошувачката на пекарски производи и слатки. Не мора целосно да се откаже вашите омилени третира, може да се јаде неколку чоколади или мала пунџа за појадок.
9. Обидете се да не се нервозни, затоа што многу често со прекумерна тежина вината силни емоции, стресови и депресија.

Видео: Како да се губат телесната тежина од 5 кг месечно EN / RUS (Како да се изгуби £ 10 за еден месец)

Видео: Како да се изгуби 3-5 кг масти неделно?

Видео: Минус 5 килограми месечно! Комплексот е на водечките Маша Yefrosinina - Сите Bude добро. Издавање 876 од 09/08/16