Британскиот диета за 21 дена

Постојат многу различни енергетски системи дизајнирани за губење на тежината. Меѓу нив се кратки, речиси и не даде долгорочен ефект и долг рок, поради што тежината оди подобро и затоа - за долго време. Британскиот диета за 21 дена - ова диета е вториот тип, и тоа не значи премногу брзо, но ефективни губење на тежината.

Британскиот диета за 3 недели - особено

Суштината на исхрана - протеин-гладни и зеленчук промена:

• 2 дена гладни;
• 2 дена на протеин;
• 2 дена зеленчук.

Во текот на целото време на диета е предмет на одредени правила:

• целосно се елиминира шеќер, алкохолни пијалоци и сол;
• диета мени мора да се следат строго;
• Секое утро започнува со чаша топла вода со сок од лимон;
• пијат дневно за најмалку 2 литри вода за добро здравје.

Вреди да се напомене дека во раните денови на таква диета, многу се соочуваат со потешкотии: поради пониски моќ се појавува летаргија, замор, слабост. Сето ова може да се победи, ако да одвои повеќе време за спиење и да ја задржите режим за пиење. Обидете се да се започне диета во тоа време, кога ќе имаат можност да се вклучат во тешка работа веднаш по своето основање.

Британскиот диета за 21 дена - менито

Размислете за мени за секој од трите исхрана периоди. Вреди да се напомене дека во почетокот тоа може да биде тешко, но по првите неколку дена на телото е изградена и тежината оди поинтензивно. Сите овластени производи треба да бидат поделени во 4-6 порции и јадете рамномерно во текот на денот.

Мени "гладни" денови:

• опција №1 - 1 литар млеко / обезмастено млеко, еден домат / чаша сок од домати, 3-4 парчиња од пченични леб;
• варијанта №2 - 2 кг на овошје, 1 литар на зелен чај (без засладувачи и шеќер).

Мени Протеини дена (само една опција):

1. Појадок: сендвич од пченкарен леб и половина лажичка мед, зелен чај.
2. Ручек: грст ореви или половина лажичка мед, една чаша млеко или чај.
3. Ручек: риба / месо супа, за кои постои лажица грашок и 150-200 грама варено месо / риба, како и парче пченкарен леб.
4. Вечера: слични вечера дел од месо / риба, јајца или двојка, или неколку ореви и парче сирење + чаша јогурт и парче пченкарен леб.

Мени зеленчук дена:

1. Доручек: две јаболки / портокали.
2. Ручек: било овошје освен банани.
3. Ручек: супа, зеленчук (освен компири) со лажица масло или винегрет или салата на нафта или варена леќата / ориз + парче леб.
4. Вечера: салата од зеленчук со растително масло, зелен чај со половина лажица мед.

По оваа диета мени петелки, а луѓето постојано варира помеѓу овие три верзии на исхрана. Тоа почнува и завршува со исхраната гладни во текот на денот и да излезе од исхраната треба да биде постепено и полека, со текот на 3 дена.

Рецепти на англиски јазик диета за 21 дена ќе може да се користи од најчестите: традиционалниот рецепт салата, стандарден супа од месо и корени, вообичаената супа без компири. Во овој поглед, строга рамка не е, и од менито може да се разликуваат, па тоа не е досадно. Ако менито изјави "на овошјето", можете да ги јадат, а не само во вообичаената форма, но, исто така, да ги подготви за лесни салати, пијалаци и коктели, што е особено важно за топла сезона.

Видео: Британски диета за 21 дена

Видео: Британски исхрана резултатите од првата недела, серија од 2