Исхраната "20 дена"

Ајде да зборуваме за диети за умерена реално скроен луѓе. Телесната тежина еднаш и за сите да не успее за два дена штрајк со глад, што и епитети не обезбеди ракување со нивните диети на изразување на нивните творци. Што е со подолги рокови? На пример, дваесет дена. Со помош на диета за 20 дена навистина може да полека но сигурно се губат телесната тежина, а ти дури и имаат можност да ги обноват нивниот начин на живот и исхрана, така што по истекот на дваесет дена, што не ќе се допаѓа масни сланина крофни.

За вас, ние сме подготвени две многу популарни опции ефективни диети за 20 дена.

британскиот исхрана

Исхрана само за оваа дама која ги преживеат првите два дена на посно целиот 20 ден исхрана. Напред - тоа ќе биде полесно.

Така, во првите два дена. На еден ден ќе имаат право на 1 литар млеко, 1 чаша сок од домати, 2 парчиња црн леб. И - сè. Во текот на овие два дена, се разбира, и тоа ќе биде максимално губење на тежината.

Понатаму, во согласност со правилата на денови на англиски јазик 20 ден исхрана, алтернативна протеини и зеленчук. Два дена - протеини, две - зеленчук, и така се до истекот на 20 дена.

Протеини ден:

• Појадок: кафе со парче црн леб, намачкани лажици масло и мед;
• Ручек: супа од месо, варена риба / месо со 2 лажици грашок и парче леб;
• попладне чај: чај со млеко и лажичка мед;
• Вечера: парче леб, 50 гр сирење, шунка малку, 2 јајца, 1 лажица масло. кефир.

Зеленчук на ден:

• Доручек: две различни овошје;
• Ручек: супа од зеленчук, салата, салата, парче леб;
• попладне чај: две различни овошје;
• Вечера: чај со лажичка мед и зеленчук салата.

Ако исхраната е потребно за да се стегне, може да се откаже од мед и леб на менито.

Протеини и зеленчук исхрана

Многу сличен на англиски јазик, растителни протеини исхрана, која трае исто 20 дена. Еве слаби дена - 1, 2, 7. Овие денови ќе се даде (секој ден): 1,5 литри јогурт и неколку парчиња леб.

Понатаму, 3, 4, 8 и 9 - протеин дена. На денот јадете неколку тврдо варени јајца, супа, варени говедско или пилешко месо, сирење и јогурт.

5, 6, 10 и 11 на ден јадете само зеленчук - суровини, варени или бари на пареа. Во принцип, има каде да ги растера имагинација!

А 12-ден се повторува првиот циклус протеини дена, а потоа зеленчук.

Важно е да не заборавиме на обилен пијалок за време на двете диети. Да губат телесната тежина, не се сомневам, но производи дефект на масти треба да се нешто прикажани. Повеќе активни губење на тежината, треба да се консумира на повеќе вода. Покрај тоа, водата, исто така, помага да се задоволи вашата глад.

За време на диета никогаш не ќе јадат по 19.00.

Видео: Како да се губат телесната тежина 10 кг, 10 кг британски исхрана за 5 дена за да дознаете како да се губат телесната тежина од 10 кг

Видео: Британски исхрана осврти 20 дена

Видео: Како можам да изгуби 20 килограми - Мојата исхрана

Видео: Исхрана за 12 дена