Ден протеини постот

Протеини дневно - тоа значи дека постот ден на месо, риба или млечни производи. За таквите денови се совршено гледа дебелите луѓе, тие помагаат да се здобијат со чувство на доверба во постигнување на резултати.

Најпопуларниот ден на постот протеини, се разбира, на месо и урда. Со цел да се фрли неколку екстра килограми во еден ден, се вари 350 грама на посно месо и разделете го на четири дела, од кои секоја е дозволено да јадат мала количина на свеж зелен зеленчук. Сирење мора да биде ден пет пати на ден да се јаде 100 грама малку масти урда, и три пати на ден да се пие по половина чаша незасладен чај.

На листата на белковини

Ние ќе помогне да се утврди она што храна се протеини. Така, 100 гр пилешко содржи 18,7 грама протеини, мисиркино филе - 25,4 грама, говедско филе содржи 28 грама протеини, пастрмка - 17,5 g во розова лосос - 20,9 g, конзервирана туна - 23,5 g, во конзервирана грав - 6.7g, во јајца - 17 g, во кајмак - 16,5 грама на 100 грама, на ракчиња -23,8

Јас би сакал да истакнам дека повеќето корисни ден празнење на протеини - риба. Како и со растително масло во риба содржи огромна количина на полинезаситени масни киселини, кои помагаат да се ослободи од екстра килограми.

Протеини ден: Мени

Оброци во денот протеини постот прилагоди индивидуално. Ние сме подготвени груба мени за вас:

1. појадок: А чаша јогурт и овошје во сезона (најдобро е да не се меша и се користи еден тип, на пример, една чаша овошен, банана, две киви или јаболко, итн).
2. ручек: Вие не може да се меша протеини, како што се јајца и месо, изберете една работа. Идеално, да ги преземе со малку маснотии варени пилешки гради, телешко месо, мисирка, морска храна, риба, сирење или тофу. За гарнитури можете да јадат варен зеленчук или свежа салата.

3. вечера: За ручек и вечера, потребно е да се од ист вид на протеинска храна (или урда, или риба или месо), но во вечерните часови треба да се јаде половина делови за јадење.

дена протеини пост ќе ви помогне за да се активира метаболизмот. Ако сте како што се избрани месо протеински производ на, телото добива доволно протеини и железо. сирење и дена сирење на гладно обезбеди на телото со калциум. Кефир намалување на сериозноста на алергиски реакции и го активира варење. Но, со сите предности, протеини дена пост, па дури и повеќе месо, се контраиндицирани за луѓето со проблеми на кардиоваскуларниот систем и црниот дроб и бубрезите.

Видео: Правилната постот ден - Razgruzochnyy.ru

Видео: Тоа е време да се губат телесната тежина | ден постот