Нискокалорична диета менија, осврти, резултати

H

Прифатливи производи со нискокалорична диета

Ваквата исхрана е различна мало зголемување на протеини, што создава чувство на ситост и ја зголемува потрошувачката на енергија. Тоа е, исто така, со малку маснотии во исхраната ја намалува количината на масти во исхраната и до 80 грама на кујнска сол.

Кога нискокалорична исхрана производи се прифатливи:

пекарски производи. Може да се јаде 100-150 грама леб на ден, но само ако тоа е пченица и 'рж леб или трици протеини и протеини пченица. Производи од брашно прв и повисок оценки се забранети, како и производи од фенси, а особено лиснато тесто.

супи. Домашни зеленчук супи, како што Borsch, зелка супа, хеш или цвекло. Се готви на тивок мрсна риба или месо супа. 250-300 грама.

Месо и живина. Посно говедско месо, зајак, телешко, пилешко, мисирка. Дозволена јагнешко и посно свинско месо, но во мали количини. До 150 грама на ден.

риба. Само типовите на ниски-масти. Може да СРЈ, се вари или пече. 150-200 грама на ден.

млечни производи. Млечни производи со ниска масленост. Крем само како додаток на јадења. Малку масти или нискокалорична сирење (200 грама на ден). Малку маснотии сирење, но во ограничени количини.

зеленчук. Секое зеленчук во апсолутно било која форма. Компир, грашок, цвекло, репа и моркови - не повеќе 200gramm дневно вкупно. Со кисела и солени зеленчук, истиот треба да се третираат со претпазливост.

закуски. Месо и риба пифтија. Зеленчук салата со варена риба или месо и морска храна. Закуски не треба да биде остар, или со задебелени букви.

Овошје и бобинки. Бобинки и овошје се слатки и слатки сорти (освен грозје и банани), како и незасладена овошни пијалаци од нив. Желеа, mousses. Забранети смокви, суво грозје, смокви, џемови, колачи.

Зачини и сосови. Црвена, домати, бела, светло печурки сос и оцет. Мајонез е забрането, заедно со зачинета и масни сосови, како и сите зачини.

пијалаци. Црно кафе (може со млеко), чај. Сокови без шеќер.

масти. Растително масло и путер, повторно во мали количини.

Покрај тоа, на 1-2 дозволено јајца дневно во форма на тврдо варени или omelets. Но, не се прави кајгана.

На исхрана треба да се ограничи на алкохолни пијалаци, кои не се само во себе високо во калории, но, исто така, имаат тенденција да се намали на само-контрола, кој е зошто вие може да го запре на исхрана мени.

Нискокалорична диета за губење на тежината: менито

На ден тоа ќе биде потребно да се направи 5-6 оброци. Многу мали практики е многу повеќе корисни од само јадат големи количини на храна.

Приближно нискокалорична диета мени за губење на тежината 1 ден:

појадок100g калциниран сирење, 200 г моркови задушени, 200g кафе без шеќер, може да молзат.

ручек: 170g Зелка салата со кисела павлака и сол-бесплатно.

ручек: 200g вегетаријанска супа, варени месо 90g, 50g грашок без масло, 100 гр свежи јаболка.

попладне закуска100g калциниран урда, 180g на супа колковите.

вечера: 100g варена риба, зеленчук рагу 125g.

Пред спиење: 180g јогурт.

Исто така, на целиот ден е дозволено 150g 'ржан леб.

Нискокалорична диета за губење на тежината: резултати

Оние кои веќе сте имале време да се обидете со нискокалорична диета за слабеење, се задоволни со резултатите. Таа помогна:

• да се ослободи од екстра килограми;
• да почне да јаде;
• поради губење на телесната тежина, подобрување на здравствената состојба во целина.

Првиот чекор за стекнување на здравјето и убавината за вас! Пробајте го и вие не ќе жалам!

Осврти на исхрана нискокалорична

Наталија, 21 години:

Овој тип на диета е да се мојот вкус. Прво, речиси ништо да не се ограничи, во исто време расте тенки. Второ, да се ослободи од консумирање брза храна, да се навикнат на само-дисциплина, бидејќи јас секогаш треба да брои калории. Се тенки не е многу брзо, но ефективни, ако не и потоа, тука се два пати поверојатно.

Се е добро, но тоа не е доволно сол. Многу драг на солена храна, но постојат строги ограничувања. За 3 месеци бев во можност да изгубите 5 килограми засекогаш. Периодично, повторете ја постапката за да се спаси форма.

Видео: Booch резултати | На излез од исхраната | наодите

Видео: дуќан Исхрана Резултати 9 9 кг