Како да се направи протеини?

Многу спортисти се претпазливи спортски исхрана

Cодржина

Како да се направи јајце протеини?
Како да се направи Сурутка Протеини?
Како да се направи протеини?

Видео: Како да се направи дома за протеини маса

Видео: Како да се направи на протеини за раст на мускулите

. Ова најчесто се должи на фактот дека тие несвесно се збуни протеини и воопшто сите видови на додатоци во исхраната со стероиди, и веруваме дека сите тие се опасни. Иако ова верување е далеку од вистината, и секој спортист кој одлучува на кој начин тој да се изгради мускулната маса. Ние ќе го разгледаме како да се направи домашна протеини.

Како да се направи јајце протеини?

На спортски форуми често може да се најдат пораки од ентузијастички почетниците, кои тие имаат развиено уникатен начин за тоа како да се направи протеинот од јајца. Како по правило, сето тоа се сведува на фактот дека луѓето едноставно варени јајца, без лушпа и филтер. Овој производ, како и сите други, не може да се класифицираат како протеини, како и во јајце премногу масти (содржани во жолчка).

На само повеќе или помалку прифатлива опција домот на јајце протеин - варено јајце белците. Тие, барем, не ги имаат истите огромна количина на масти. Сепак, тие треба да јадат многу, бидејќи во 100 g на производот сметки за само 11 грама протеини.

Со оглед на тоа потребата за еден спортист - е на 1,5 g протеини по килограм телесна тежина (на пример 80 кг спортист потреба до 120 g протеини дневно), овој процес е многу дискутабилен, бидејќи треба да се јаде околу еден килограм готви протеини. Додека спортски исхрана од јајце - изолирани протеини, масти и јаглехидрати, доволно е да се земе еден ден за само неколку spoonfuls, разредена со вода.

Како да се направи Сурутка Протеини?

Да се направи дома изолиран протеин од сурутка, исто така, не е можно. На само повеќе или помалку соодветен колега - тоа е малку маснотии урда. Постојат многу протеини и ниска содржина на масти регистриран овој производ може да го замени серумот протеини.

100 g обезмастено кајмак паѓа 16-18 g протеини. Така, за да се добие дневна норма на човечки протеин со 70 kg (по 1,5 g протеини по 1 кг телесна тежина), 105 g на протеини е потребно, и на тој околу 650 грама сирење, на пример, 3 делови. И ако дел од протеин добиен од јајца и месо, сликата изгледа дури и повеќе реални.

како да се направи еден протеин од јајца

Како да се направи протеини?

Да разгледаме неколку рецепти за домашна коктели кои можете да ги користите за изградба на мускулите:

Се меша во чаша сурови јајца, мед лажица лажица рендан орев гребенот додадете јогурт, се пие 15 минути пред тренинг.
Измешајте пивце 2,5% од млеко, 50 гр млеко во прав, јајца, polpachki малку масти урда, додадете овошје или Бери сируп (1 лажица).

Редовно преземање на такви пијалоци, како и обезбедување на соодветна диета, ќе добие мускулна маса ефикасно, без прибегнување кон употребата на спортски додатоци.