Јаглени хидрати диета менија за губење на тежината, осврти, резултати

B

Принципи на јаглени хидрати диета

Значи, одиме на главниот принцип на исхрана ако сакате брзо да се ослободи од вишокот на тежина, ќе треба да се консумираат повеќе од 40г јаглехидрати дневно. За погодност, можете да го користите маса на јаглени хидрати содржината во храната. Значи, да јадат протеини и масти, јаглени хидрати контрола чувствувам добро. За повеќето исхрана има корисни ефекти на вашето тело, следете ги следните совети.

• На почетокот, односно во текот на првите 6-7 дена, пожелно е да се намали внесот на јаглени хидрати до 20g. Ова ќе ви помогне вашето тело да се разбере повеќе брзо што е што, и да почне обработката на масти.
• Јаглени хидрати диета може да предизвика запек. Страв од тука не е потребно, само се лекови и витамини кои се спречи овој непријатен ефект.
• По втората недела од исхраната треба да се даде на вашето тело многу на одмор и пополнете го со јаглехидрати. Но, со масти во такви постот дена напротив треба да се биде внимателен.
• Пијте многу вода (најмалку 1,2 литри).

Мени јаглени хидрати диета за губење на тежината

Друга предност на овој комплекс е способноста да се губат телесната тежина за да развиваат свој мени себе. Ние Ви препорачуваме да го направите ова, пред започнувањето на исхрана, а не да се изгуби. Тука е една од можните опции за вашата дневна исхрана.

појадок2-3 јајца, без разлика во каква форма, парче сланина, сирење, чај или кафе без шеќер.

ручек: 150-200g павлака, урда.

ручек: Риба или месо супа, не житарици и компир.

попладне закускаЕдна мала јаболко, малку јогурт и сирење.

вечера: Риба или месо, неколку зеленчук.

Како што можете да видите, што е прилично вкусни и хранливи. Запомнете дека вашата исхрана за една недела треба да биде разновидна и количина на јаглени хидрати во него, не треба да надминува 40g дневно. За да креирате мени на располагање има голем број на производи, освен оние наведени подолу. Исхраната забранува:

• леб и тестенини;
• компири;
• житни култури;
• шеќер, мед, џем;
• слатка урда и јогурт;
• пиво и слатка алкохолни пијалаци;
• повеќето овошје;
• ореви и семки во големи количини.

исхрана плус

• Способност да се развијат мени.
• Минимална ограничувања.
• Едноставна и вкусна.

исхрана лошите страни

• Јаглени хидрати диета може да ви се допаѓа, но не и на вашето тело.
• Не се препорачува за луѓе со абнормалности на гастроинтестиналниот тракт, проблеми со срцето и крвните садови.
• Не се препорачува за време на бременоста или хранење на деца. Ако припаѓаат на категоријата на иднината или за исхрана присутни мајки е подобро да се одложи ова, додека подоцна, таа ќе биде во можност да се користи на било која возраст.
• Пред да започнете со диета треба да се консултираат со лекар.

интересно

Познато е дека таквата исхрана се користи од страна на Кремљ лидери за време на советската ера. Тие не сакаат да добиваат на тежина на редовна празници, но, исто така, се занесе во задоволството на вкусна и многу да јадат, исто така, не сакаат да. И јаглени хидрати диета им помогна во тоа.

Осврти на јаглени хидрати диета

Елена, 27 години:

Морам да кажам на оваа диета јас бев во можност да се губат телесната тежина 13 кг. Брз оваа диета нема име, ќе треба трпение. Пред неа се мери 77 кг. Првите 40 дена, тежината не се намали на сите, видливо тело е шокиран од таквото ограничување на јаглени хидрати. Држете се до исхраната беше тешко. На ден 41, открив дека јас изгуби речиси 1,5 килограми, а тие не се вратија. Тука имам мотивација. Повеќе за слатки, брашно, итн Јас не гледам. Покрај тоа, секоја недела тежина постојано опадна 200-300 гр. Се држев за диета повеќе од една година - резултат на мојата тежина е 64 кг. Нема штета што ја предизвикал, бев весели, свежи и полни со енергија. Бидејќи јас забремени, морав да се откажат од исхраната. По раѓањето, мојата тежина е 72 килограми, се случува повторно да се ограничи на јагленохидрати во исхраната.

Анастасија, 38 години:

"Са" на јаглени хидрати диета за една недела. Во тоа време јас успеав да се губат телесната тежина од 5 кг, што јас не би можел да достигне интензивна вежбање за 2 месеци. Сепак, повеќе од една недела јас нема да се осмелуваат да го издржат јаглени хидрати исхрана, затоа што телото мора да ги добијат сите потребни материи.

Варијации на оваа диета се многу. Се користи за онаа во која употребата на јаглехидрати е намалена до 40 грама на ден, па дури и подобро, ако блиску до нула. Јадев месо, риба, јајца и зеленчук, пијат зелен чај без шеќер. Тоа беше многу тешко да се направи без слатки, скован храна и житни култури, што сакам многу, но во огледалото стимулира сила на волјата.

Јаглени хидрати диета - одлична алатка за да се губат телесната тежина брзо, но не го злоупотребуваат.

Видео: јаглени хидрати диета. Брз согорувањето на мастите на телото

Видео: минус 15 кг за еден месец мојата приказна

Видео: диететика 3: Топ 3 најефикасните методи за губење на тежината