Масти горење исхрана

Повеќе диети, толку повеќе dieters. Причината, можеби, не лежи во погрешна исхрана, недостаток на физичка активност, а медиумите ... Она што е убаво и затоа сметаме дека хармонија - тоа е добро? Имаше времиња кога "hudyshek" гојат, како што се верувало дека жената треба да имаат многу "curvaceous".

Значи, ако сакате да се во согласност со современите стандарди на убавина, потребно е да се губат телесната тежина постојано. Но, како да се најде навистина ефикасни и не се штетни исхрана? Добра опција може да биде масти горење исхрана.

фондацијата

Најважниот услов за горење масти диети за жени - фокус на белковини. На варењето на протеините зема многу време и ресурси се должи на белковини, вие сте веројатно нема да се губат телесната тежина поради мускулната маса, а телото не е гладен, без хранливи материи, кои во пара на протеинска храна десетина.

Со еден збор, тоа е потребно да се јадат протеини со ниска содржина на масти во комбинација со растителни влакна. Но, тоа не е се. За ефикасно согорување на мастите исхрана е исто така важно да се знае што и кога да јадат.

оброци

Ние ви нудиме дневна исхрана се состои од четири оброци: појадок, ручек, попладне чај и вечера:

1. појадок - протеински производ + овошје и зеленчук производ.
2. ручек - протеини, овошје и зеленчук и јаглени хидрати храна.
3. попладне закуска - протеини, овошје и зеленчук и јаглени хидрати храна.
4. вечера - протеини и производи од зеленчук.

ние препорачуваме производите на протеини (пресметан на износот на секој оброк):

• млеко и млечна киселина производи - посно (2,5% масти) во количество од 120ml пати, но со додавање на уште половина дел од протеин производот;
• риба и морски плодови - 200 g;
• живина и месо - 150-200 g;
• јајца - 2 парчиња;
• (Содржина на масти на до 5%) сирење - 100-150 g;
• сирење, нискокалорични варијанти - '60
• Плодови и производи од зеленчук:
• сушени - 60 g;
• овошје - 300 g, но не и банана и грозје (ова е најслатката овошје);
• зеленчук салата (без компири и мешунките), или повеќе зеленчук целосно;
• зеленчук, варен (без компири, пченка и не не грав);
• на конзервиран зеленчук само пченка и грашок.

Јаглени хидрати храна:

• 'ржан леб - 1 парче;
• пире - компир, грашок, грав 4 лажици;.
• варени компири во нивните јами - 2 парчиња;
• ориз, леќата 3-4 лажици.;
• тестенини од тврдата пченица.

нијанси

Бројот и цел оброк во согорувањето на мастите исхрана за стомакот треба да бидат исти. Појадокот треба да се одржи во рок од 2 часа по будењето. Ова е гаранција за забрзан метаболизам и активен процес согорувањето на мастите.

Овошје даде предност цитрус и грејпфрут, се масти горилници познат процес ќе оди побрзо со нив. Сепак, овошје не треба да се јаде во попладневните часови. Поради содржината на фруктоза, го стимулира производството на инсулин и затоа чувството на глад. Во вечерните часови, изберете растителни производи.

Вашата исхрана треба да биде најмалку 1,5-2 литри на не-газирани вода дневно.

мерки на претпазливост

Протеините се излачува преку бубрезите, а нивната прекумерна потрошувачка може да има негативно влијание врз веќе ослабена бубрезите. Ако имате проблеми со бубрезите, - протеинска исхрана е 100% не е за вас! Бубрезите само не се справи со толку голем број на екскреција на протеини.

производи помагачи

Исхрана Исхрана, но класици секогаш работа. Ако се држиме до согорувањето на мастите исхрана за спортисти, ние ви нудиме да се обрне посебно внимание на производи кои се немилосрдни со масти на стомакот, и го остави зад себе само на мускулите. Меѓу нив се:

• спанаќ;
• кокосово масло;
• овес, без додаток на шеќер и млеко;
• јаболка.

Потрошувачката на овие производи се загарантирани за да придонесе за губење на тежината во секоја диета.

Видео: ERROR zhiroszhigayuschim DIETY- па не !!!!!

Видео: Супер масти горење исхрана е 9 кг неделно